孕妇可以倒立吗 孕妇不适合做什么运动

倒立运动，近几年兴起的一种反序健身运动，改变了人体长期的头朝上、脚朝下的直立状态，对身体有诸多好处。倒立运动可以改变人体各个器官和关节承受的压力，放松紧张的肌肉，有利于消除或减弱关节疲劳，是一项不错的健身运动。那孕妇可以倒立吗？相关知识介绍如下！

本文目录

1、孕妇可以倒立吗？

2、孕妇不适合做什么运动？

3、孕妇倒立注意什么？

4、倒立有助于怀孕吗？

孕妇可以倒立吗？

怀孕前三个月因为胎盘尚未完全形成，如果做倒立动作，容易发生流产，怀孕中晚期肚子已经很大了，不管是做手倒立还是头倒立都容易出现摔倒等意外，而且因为腹部隆起已让胸腔缩小，倒立会更压迫胸腔，导致呼吸困难，缺氧，可能会造成孕妇头晕晕倒、胎儿缺氧，胎儿畸形等情况发生。

另外如果孕妇本身有前置胎盘、妊娠高血压、脐带绕颈等现象，还做倒立的话，也是会增加流产、胎位不正、胎儿宫内缺氧甚至是威胁孕妇生命的几率。

孕妇不适合做什么运动？

1、快速爆发的运动，如打羽毛球、网球、篮球、乒乓球、足球等。

2、跳跃性的或者需要冲刺的运动，如跳高、跳远、蹦极、单双杠、拔河、滑冰等。

3、腹部运动，如仰卧起坐、卷腹，以防子宫压迫下腔静脉，使回心血量受阻。

4、高风险的运动，如骑马、潜水。骑马要靠掌握动物的习性来保证安全，在没有马夫牵马的情况下，让准妈妈一个人骑马是很冒险的，而潜水很容易使孕妇处于缺氧状态，导致胎儿畸形。

5、负重登山，负重太多，路程过远的登山会让准妈妈感觉疲惫，而且出汗过多或者不慎摔跤也是非常危险的。不过慢慢的在不感觉疲惫的情况下登山，对孕妇还是有益的。

孕妇倒立注意什么？

1、有高血压、高危妊娠、曾经流产、阴道出血或阴道分泌物带血、深静脉血栓、胎盘或子宫颈功能不全、恶心得很厉害、心脏病、某些呼吸道并发症、背部不适等疾病的孕妇不宜进行运动。

2、倒立类动作可以说是瑜伽体式中的一种，而瑜伽体式中还有像后弯类动作、腹部着地的动作、深度扭转类动作都是不适合孕妇进行的。

3、如果孕妇在身体条件允许的情况下一定要做的话，必须在专业的瑜伽教练指导下进行，切勿盲目进行，做下犬式、腿贴墙倒立即可，不要做头倒立、手倒立。

倒立有助于怀孕吗？

备孕夫妻在没有任何疾病的情况下，在性生活后用枕头垫高女性的臀部倒立15分钟后平躺10分钟，这样会更加有利于精液流入子宫颈附近，可以促进怀孕。

但是相对于一些患有特殊疾病的备孕夫妻来说单靠这样的倒立姿势来增加怀孕的机率是不可能的。

总结：孕早期、孕晚期都不适合进行运动，而孕中期想要运动，最好先咨询医生，然后根据自身情况来选择合适的运动，并且注意运动量不宜过大。