众所周知,湿气产生主要原因就是脾胃气虚,水液运化失调,所以,可以调理脾胃来祛湿气,常用的调补脾胃的食物有山药、玉米、蜂蜜、萝卜、山楂、红枣、羊肉等。注意尽量要少吃油腻、辛辣、刺激性食物,相关知识介绍如下!
本文目录
1、湿气重怎么调理?
2、湿气重不能吃什么?
3、湿气重喝什么茶好?
1、饮食调理:湿气重时,可选择一些具有健脾祛湿功能的食物,如苦瓜、冬瓜、红豆、薏米、山楂、茯苓等。同时,避免过多摄入辛辣、油腻、甜腻的食物。
2、喝温水:多喝温水有助于促进新陈代谢,排出体内多余水分和湿气。同时,避免饮用冰冷的饮料。
3、适量运动:适当进行运动,如散步、慢跑、瑜伽等,可以帮助加速血液循环,排出体内湿气。
4、保持居住环境干燥:保持室内干燥,定期开窗通风,使用除湿器等设备,有助于降低室内湿度,减少湿气对身体的影响。
5、足浴:泡脚有助于促进血液循环,对排湿具有一定效果。可在足浴水中加入一些具有祛湿功效的中草药,如艾叶、桂皮等。
6、穿着适当:穿着透气、吸湿的衣物,避免过多的保暖衣物,以保持皮肤的透气性。
7、养成良好的作息习惯:保持规律的作息时间、饮食习惯和锻炼习惯,有助于增强身体的抵抗力和适应能力,减轻湿气的危害。
湿气重一般来说,不能吃高脂类食物、生冷寒凉类食物、甜腻类食物,以免损伤脾胃,加重湿邪蕴脾的症状。
1、高脂类食物:高脂类食物能产生大量热能,使内热加重。因此,必须忌食如猪油、奶油、肥肉、猪脑、猪肝、猪肾、鸡蛋等。高脂类食物具体表现为油的成分是各种饱和和不饱和脂肪酸,所以所有含油量高的和油炸过的食物都属于高脂食物。植物中的核桃、芝麻、花生,以及油炸食品、肥肉、动物内脏、奶油制品都属于高脂肪食物。
2、生性寒冷类食物:如果身体湿气比较重的情况下,最好不要吃寒凉以及粘腻和不容易消化的食物。香瓜、西瓜、奇异果、柿子、甜瓜、柚子等食物都是属于寒凉食物,在平时应该少吃。最好不要喝冰饮,也不要吃冰激凌,因为这类冰凉的食物会导致湿气更加严重,即使在夏季也应该管住自己的嘴不要吃。
3、甜腻类食物:摄入甜食可产生过氧化物,若甜食摄入过多,会加重体内湿气。甜食不易消化,对脾胃造成损伤,会加重湿气重。生活中尽量避免食用奶油蛋糕、粽子、巧克力、糖果、糯米等食物。
1、湿气重喝陈皮茯苓茶
做法:茯苓5克,陈皮2克。茯苓、陈皮洗净,放人保温杯中,在杯中冲入热水,等待5分钟即可饮用。
功效:健脾利湿,化痰减肥,健脾燥湿,化痰祛脂。
2、湿气重喝枸杞薏米茶
做法:薏米300克,枸杞子一把,红枣2-3颗,冰糖、水适量。将买来的薏米拣出杂质,用清水淘净并控干水分;将薏米放入平底锅中,锅中不可放油,开小火翻炒烘焙薏米,直至炒出薏米香味即可关火;将红枣剖成两半或割开口子放入茶壶中,枸杞子可抓一小把放入,如喜欢甜味可放几颗冰糖,再放入焙好的薏米,冲入滚烫的开水,浸泡5-10分钟即可饮用。
功效:薏米有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效,为常用的利水渗湿药。薏仁枸杞茶养肝明目又利水祛湿。
3、湿气重喝普洱茶
普洱茶分为生茶与熟茶两种,生茶性微凉可去火,但对肠胃的刺激性比较大,而熟茶相对要温和些,体内湿气重的朋友,如果想祛湿的同时也养胃,温和的普洱熟茶就是不错的选择。
4、湿气重喝五花祛湿茶
五花祛湿茶是邓老凉茶采用科学配方,由金银花、木棉花等多味药材熬制而成,针对大众群体进行日常调理,具有祛湿、清热功效,特别适合天气潮湿、身体湿气重的时候饮用。
总结:湿气重的人可以食用红豆薏米水,其可以起到排湿养血的作用,还能辅助减肥。每天晚上还可以使用艾叶进行泡脚,其可以起到去火排湿的作用。其次每天还应坚持进行锻炼,促进体内新陈代谢,排出湿气。
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