释迦果吃了会便秘吗 纤维素增强肠胃蠕动加速排便

大众健康网2023-07-26 15:20

释迦果,就是番荔枝,为番荔枝科、番荔枝属落叶小乔木的果实,原产自热带美洲,现全球热带地区均有栽培,含有丰富的蛋白质、脂肪、糖类、碳水化合物、膳食纤维及多种维生素、矿物质等营养成分。那释迦果吃了会便秘吗?相关知识介绍如下!

本文目录

1、释迦果吃了会便秘吗?

2、吃水果释迦有哪些作用?

3、释迦果怎么吃?

释迦果吃了会便秘吗?

释迦果中含有丰富的水分及膳食纤维成分,食用后可以增加肠道滑利性,促进胃肠蠕动,使体内排泄物排出的速度加快,对改善大便不畅、便秘等症具有一定功效,所以释迦果正常食用一般是不会便秘的。

但释迦果要是一次大量食用,就会产生大量热能,要是不能及时消耗的话,可能会导致津液受损,引起口感舌燥,肠燥便秘等上火症状,所以释迦果吃了是否会便秘,主要根据食用量来看。

吃水果释迦有哪些作用?

1、补脾健胃

释迦果的营养丰富,可以对机体起到较佳的补益效果,并且膳食纤维的含量较高,能够有效促进肠蠕动,排走积在体内的宿便,对预防肠胃病能够起到很好的功效。

2、健脑益智

释迦果中的营养成分还具有激活脑细胞的作用,所以食用后还可以起到一定增强记忆力,防范阿尔默茨海默症的功效。

3、美容养颜

释迦果中的维生素C等成分具有很好的抗氧化作用,可以有效清除体内的自由基,延缓细胞衰老,同时还可以减少色素沉淀,达到美白皮肤等功效。

4、杀虫

释迦果还具有抗真菌和抗寄生虫的功效,可以用于恶疮肿痛、肠寄生虫等病。

释迦果怎么吃?

1、生吃

释迦果可以直接食用,只要把熟透的释迦果的表皮剥下来就可以了,然后其中的小黑子挑出来,就可以吃了。可以切成小块吃,也可以用刀从中间进行纵切,分成两半以后用勺子挖着吃。

2、做成沙拉

如果想混合其他水果一起吃的话,可以做成沙拉,加入自己喜欢吃的水果,释迦果的口感本身比较软腻,可以加一些比较清脆的食物比如苹果或者是番石榴,进行切块,然后加入倒入适量的沙拉酱,将其混合调制,就可以吃了。

3、做成果汁

释迦果还可以打碎后做成果汁饮用。释迦果本身就比较甜,打成果汁饮用口感也比较好,如果觉得比较淡可以加入适当的蜂蜜,还可以加入苹果一起榨成汁,味道会比较酸甜。

总结:释迦果富含丰富的纤维素,可以促进胃肠蠕动,有助于食物的消化,能够起到缓解和预防便秘的作用。

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