电子烟上瘾怎么戒 坚持转移注意力补充营养

众所周知，据不完全统计，现在有烟瘾的人群中，大约有十分之一的人连续吸食电子烟几天以后就出现了上瘾的症状，而有四分之一左右的人是在一个月内对电子烟上瘾的，如果每天吸食的量比较大，时间还会相应缩短。那电子烟上瘾怎么戒？相关知识介绍如下！

本文目录

1、电子烟上瘾怎么戒？

2、电子烟上瘾有什么表现？

3、抽电子烟有哪些危害？

4、为什么禁电子烟不禁香烟？

电子烟上瘾怎么戒？

电子烟上瘾之后是比较难戒的，过程会比较痛苦，因为尼古丁会影响人体大脑中枢神经，不吸食就会比较难受，想要戒电子烟，那么就需要下定决定；实在忍不住的时候也不要吸食，想办法转移自己的注意力，做一些自己感兴趣的事；其次就是多吃一些营养丰富的食物，为自身补充营养；保持积极的心态，必要时可以通过药物治疗，一般只要可以坚持1个月不抽，那么基本就可以慢慢戒掉电子烟了。

电子烟上瘾有什么表现？

1、抽烟次数增加。本身没有烟瘾的人吸食电子烟后也是可能会上瘾的，如果吸烟次数明显增加，那么可能就是电子烟上瘾了。

2、乏力嗜睡。因为尼古丁会刺激大脑，从而使大脑长时间处在一个兴奋的状态，所以一旦不吸食香烟就会感觉乏力嗜睡。

3、食欲下降。电子烟中的尼古丁会对肠胃黏膜造成一定的刺激，所以可能会使得消化功能下降，食欲减少。

抽电子烟有哪些危害？

电子烟一般是由装有尼古丁溶液的烟管、蒸发器和电池三部分组成，工作的时候会用喷雾的原理把尼古丁变成蒸汽，然后被吸入体内，主要在肺部聚集，所以对人肺部还是有较大危害的。大部分电子烟的尼古丁含量都偏高，而尼古丁摄入体内会逐渐破坏一些肺部的绒毛，使得肺部粘液分泌增加，长期这样吸食容易引发一些肺部的慢性疾病。

相较于电子烟，还是香烟对人肺部的危害更大一些。香烟和电子烟中都含有大量的尼古丁成分，吸食以后都会对健康产生一定的影响，但是香烟中还含有很多电子烟中所没有焦油等有害物质，所以对肺部的刺激更大。

而且一般抽香烟所产生的烟雾颗粒比电子烟的更大一些，站在健康的角度想，吸入人体后对肺部的影响也会更大一些。

为什么禁电子烟不禁香烟？

由于电子烟产品质量参差不齐，其中存在烟油泄漏、劣质电池等安全隐患，且电子烟属于电子产品，使用不规范会造成一定的危害。除此外选择电子烟时会有水果味、薄荷味等不同味道，容易引诱青少年等低龄人群购买吸食，增加戒烟难度，因此电子烟一般是被禁止售卖的。

总结：如果实在忍不住想要吸食，那么可以用口香糖等代替，这样可以抵消一部分吸烟的冲动。平时还应该培养运动的习惯，比如跑步、游泳、爬楼梯等，通过运动来进行减压。