众所周知,目前很多人为了让自己有个好身体,都会坚持做些运动,其中练八段锦是一个好途径,这种运动比较平和,很适合人们进行锻炼,所以早晨公园里能见到很多人在练八段锦。那练八段锦多久能通经脉?相关知识介绍如下!
本文目录
1、练八段锦多久能通经脉?
2、什么时候练八段锦好?
3、练八段锦注意什么?
4、八段锦怎么练?
中医认为,人体经络堵塞,就容易引发病痛,打通经络后,能够祛除风、寒、湿、痰、淤等各种邪气,使气血与各种营养物质在经络内正常运行而送达人体的五脏六腑,保持四肢百骸、五官九窍的能量平衡,就会有浑身轻松,轻易不会得病。
也就是说,当你练八段锦感觉身体变好了,正是经脉慢慢打通的过程。
早晨太阳升起,阳气开始升腾,建议顺应自然规律,早上6点-8点锻炼最佳。
八段锦是一种导气的养生保健运动,在早上练可以辅助体内阳气运行,与自然规律相呼应,可以更好地发挥八段锦的作用,带动一天的活力。
如果早上没有时间,可以选择在傍晚锻炼,也可以起到舒缓身心,缓解疲劳的作用。注意不要在睡前1小时左右进行,以免影响睡眠。
1、有低血糖的人群不宜空腹练八段锦,以免出现低血糖症状。
2、吃完早饭后,需休息半小时—1小时左右在锻炼,避免空腹锻炼引起身体不适。
3、早晨有雾霾、灰尘等空气不佳时,不宜锻炼,反而有害身体。
4、一些上班族、学生等可能没有这么充裕的时间,那么也可以选在其他的时间练,必竟八段筋是以抻筋为目的的功法。
以国家体育总局发布的八段锦版本为例练习:
第一式:两手托天理三焦,本式托举、下落为1遍,共做6遍;
第二式:左右开弓似射雕,本式一左一右为1遍,共做3遍;
第三式:调理脾胃须单举,本式一左一右为1遍,共做3遍;
第四式:五劳七伤往后瞧,本式一左一右为1遍,共做3遍;
第五式:摇头摆尾去心火,本式一左一右为1遍,共做3遍;
第六式:两手攀足固肾腰,本式一上一下为1遍,共做6遍;
第七式:攒拳怒目增气力,本式一左一右为1遍,共做3遍;
第八式:背后七颠百病消,本式一起一落为1遍,共做7遍。
总结:由于个人的体质不同,而且练习八段锦时的动作规范与否也不同,所以八段锦起作用的时间也不尽相同,要根据个人的情况而定。
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