吃植物蛋白粉会发胖吗 健身喝植物蛋白粉好吗

大众健康网2023-10-29 16:38

蛋白质粉,为了补充人体的蛋白质,一般成人体内蛋白质约占百分之17,每天有百分之3的蛋白质参加代谢更新,当人体内部的蛋白质不足时,人的基本生命活动就会受到影响,而在健身时,运动会消耗大量的能量,而补充蛋白质可以作为基础能量,为身体提供动力。那吃植物蛋白粉会发胖吗?具体知识介绍如下!

本文目录

1、吃植物蛋白粉会发胖吗?

2、健身喝植物蛋白粉好吗?

3、吃植物蛋白质粉有哪些好处?

4、蛋白粉吃多少最好?

吃植物蛋白粉会发胖吗?

植物蛋白粉中的脂肪、胆固醇、饱和脂肪酸等含量都非常低,就植物蛋白粉的成分而言导致发胖的难度较大,当然,一般蛋白粉中会添加一定比例的碳水化合物,如何使用过多,且不进行运动的话,是可能增加体重的。

健身喝植物蛋白粉好吗?

植物蛋白相对动物蛋白来说,由于1公斤动物蛋白的生产所需土地可以生产10公斤的植物蛋白,所以植物蛋白价格会更低,作为长期补剂是经济划算的选择。

植物蛋白相对动物蛋白有着天然的优势,因为植物蛋白来源于植物,所以不含胆固醇,这样对于健身人群体脂的控制很有帮助。

吃植物蛋白质粉有哪些好处?

1、保障人体的生理需求

蛋白质是人体氮元素的主要来源,不但能提供消耗的部分能量,还能用来合成新的组织。成人体内蛋白质约占体重的17%,每天都有3%的蛋白质参加代谢更新。婴幼儿、青少年、孕妇、哺乳期妇女,除了维持组织蛋白质更新外,还要合成新的组织。食用植物蛋白粉,可有效满足以上需求。

2、预防心血管疾病

植物蛋白可以有效降低人体内的胆固醇含量,由于饱和脂肪酸、胆固醇、血胆固醇过多与心脏病有着直接联系,减少血浆胆固醇,也就减少了心脏病的发病危险。

3、减轻糖尿病患者肾脏负担

因为糖尿病患者的肾功能都有着不同程度的受损,如果摄入动物蛋白,将增加肾脏负担,从而导致病情的加重。但是摄入植物蛋白通过降低血浆胆固醇含量,可以防止和减轻动物蛋白对肾脏的损害。

蛋白粉吃多少最好?

一般每天每公斤体重需1.5克到2克蛋白质,蛋白粉的用量应该根据每日摄入的蛋白含量去计算:应该扣除每日3餐食物中所含的蛋白质量,剩余的缺口根据蛋白粉的蛋白质含量计算,就可以得出你每天需要补充蛋白粉的质量。建议按照标签说明的推荐用量食用,不要随意的增量或减量。

总结:蛋白质质修复受伤肌肉、促进肌肉细胞的新陈代谢和生成,健身的人蛋白质是必不可少的。

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