太极拳是结合易学的阴阳五行之变化,中医经络学,古代的导引术和吐纳术形成的一种内外兼修、柔和、缓慢、轻灵、刚柔相济的中国传统拳术。那么,练太极拳的好处是什么?下面就和大众健康网一起来了解一下吧。
本文目录
1、什么是太极拳
2、练太极拳的好处
3、太极拳的实战原则
太极拳是我国武术宝库中的一个拳种,它结合拳术,吐纳术,导引术三者成拳,实为"练脑练气练身"的健身之法。
练脑,练气,练身三者密切配合,全身内外动则协调发展,构成了太极拳健身方法上的整体性和内外统一性,从而达到增强体质的目的。
“太极拳是群众推崇的健身法宝,是我国医疗体育的重要形式"。只有拳架,沒有内功修炼的太极拳是不完整的,即失去了太极拳最基本,最核心的内容。
1、锻炼神经系统提高感官功能,练习太极拳要求心静用意,这对于某些慢性疾病患者十分有益,有助于视神经和皮肤反应能力得到提高。
2、有助于心血管系统健康,肌肉活动时毛细血管充分开放,改善微循环,从而减轻心脏负担,有助于保持心脏、血管和淋巴系统的健康。
3、增强呼吸机能,对提高肺部的通气和换气功能有良好作用。
4、促进物质代谢,神经系统对内脏器官调节过程的改善,对肠胃也起到按摩作用,促进肝内血液循环,增强肾上腺素的分泌功能,改善体内的物质代谢。
实战原则点有两点:
1、听劲:即要准确地感觉判断对方来势,以作出反应。
2、引手:当对方未发动前,自己不要冒进,可先以招法诱发对方,试其虚实。
太极拳是一门最讲求省力打人的艺术,所以借力打人、引进落空是太极拳最本质的特点。要掌握“四两拨千斤”的巧妙技艺,就是要懂得身法轻灵之理,以意运气、以意打人,久之则身法无所不合。
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