16岁女孩腿抽筋是怎么回事？青春期女生如何预防腿抽筋？[多图]

腿抽筋应该说是日常十分多见的一种生理症状，在医学上抽筋被称为肌肉痉挛，一般通过按摩、热敷等方式可以自行改善，但也有一些人存在频繁抽筋的情况，而肌肉痉挛严重时危害是非常大的。那么16岁女孩腿抽筋是怎么回事？青春期女生如何预防腿抽筋？

1、腿抽筋的原因

引起青春期女孩腿抽筋的因素是比较多的，包括睡眠姿势不好（例如长时间仰卧或俯卧）、长期压迫腿部、剧烈运动、过多的疲劳、睡眠不足、缺钙、高热、外界环境的寒冷刺激等。一般说来由长时间压迫腿部以及腿部受寒导致的腿抽筋情况居多，这些青少年要尤为重视。

2、如何预防

预防腿抽筋需要从日常生活多方面出发，主要包括穿合适、舒服的鞋子；不要盖太紧的被子，也不要裹得太严实；经常进行适当的锻炼，要练习伸展腿部肌肉；要注意保暖；注意补充足够的水分；注意摄入钙质，可适当多补充一些维生素D，如吃点钙片或喝点牛奶等。

3、如何治疗

一旦出现腿抽筋情况要及时采取措施缓解。如果症状较轻可自行解决，通常是按摩抽筋的部位；将脚趾握住用力向上拉扯；小心地舒展抽筋部位肌肉并保持伸展的状态；在抽筋的部位进行热敷；弯曲大腿与身体成直角并进行震荡多种。如果情况严重需要及时就医。