春节后身体犯懒怎么办？上班族节后锻炼方法！[多图]

很多人都有节后综合征，在过节之后，身心比较放松，再回到工作中的时候，稍有些不适应，有些人还会犯懒，感觉身体提不起劲，需要自己想办法提神，以免影响到工作的效率，上班族可以做一些运动，稍微活动一下身体，让身体不那么困。

1、春节后身体犯懒怎么办

清晨，从拥堵的路上一直到办公室，可以做些简单的手指动作，如伸出双手，五指并拢。看到同事后，可以击掌问候。

走到座位前，打开电脑，你要坐下了，这个时候注意行端坐正，特别是不能弓肩缩背，应挺胸、抬头、收腹、直膝，尽量不翘二郎腿。穿高跟鞋的人在合适的情况下可以把鞋脱下，脚尖着地踮脚3分钟。

在电脑面前工作一段时间后，手可能累了，这时作击掌动作。两手五指伸直展开，然后用力击掌，越响越好。击掌主要是刺激两手上相应穴位，一般在20次左右。

当你去洗手时，两手尽量揉搓发热。中午吃完午饭，可以在楼下或走廊里健走30分钟，注意速度和姿势，同时还可以和同事聊聊天等。

下午坐在椅子上感觉有些疲劳，这个时候你可以做搓面动作，把搓热的手平放在面部，两手中指分别由鼻前沿两侧向下至鼻翼两旁，反复揉搓，到面部发热为止。然后闭目，用双手指尖按摩眼部及周围。

工作空隙时，你可以挺直背部，握拳，伸直拇指，两臂向后，拇指指尖垂直指向后背你的身体和椅子接合的部位及向上10厘米的面积区域，用拇指戳点，动作要慢，拇指尖碰到身体的时候尽量用力压住，慢慢松开。

快下班了，用双手击打上臂和下肢，循环击打5次左右。然后身体直立坐好，双手手掌根部按摩上半身，力度要适中，然后做5次扩胸运动。

以上动作是在紧张的办公桌前完成的，简单实用，每天有规律地进行，作为一种健康生活的习惯，让你上班不累，充满快乐。

2、上班族预防犯困

1、拳头按压释放疲惫

拳头握紧，放在耳朵斜后方，靠近颈部中央的头骨位置，闭上眼睛，头往后仰，感觉拳头支撑着头部的力量，会有一种放松的感觉，能释放疲惫感。

2、指弹轻敲赶走疲倦

头昏眼花时，用手指头尖端轻轻拍（敲）打头部，是不错的提神法。先敲头顶部位，再将后脑勺分为左右两区，仔细地轻轻拍打。这没有特定的技法，但力道要轻柔，否则会愈敲愈晕。

从颈部下方到乳头可划出黄金三角胸腺，你可以用手指头轻敲这个区块，可舒缓胸闷郁结之气，胸阔气顺，充满精神。

3、热石按摩颈部舒畅

选择一颗温润顺手的石头，最好有一面是比较平整的，放在热水中，让石头有着温暖的热度，将石头顺着肩颈线慢慢滑动，让热度能传达到肩颈的部位，温暖舒畅，一扫疲惫。

4、嗅闻精油神清气爽

精油的好处是抒压，并刺激大脑。因为空气沉闷让人头脑昏沉，思绪不清时，不妨选择树叶类的精油如柠檬香茅嗅闻或具冷冽气味的樟脑、迷迭香精油，让周边的空气清新。

另外，柠檬和葡萄柚能提升工作效率50%以上，柠檬、马鞭草、柑橘、葡萄柚等气味可让人充满元气，有更强的提神效果。

5、干刷身体提神养身

头脑昏晕，没有精神，不用怕，劳动你的双手帮忙提振精神。用手干刷淋巴引流的位置，从肢体末端往心脏的方向，各刷10下（记得手臂要转动，整个手臂都要刷到）。

腿部则分两个区域，脚踝到膝盖，大腿到臀部，方式如同上述，各区域10下，之后再换腿做。若没有老板监视，不妨站起来动一动身体，顺便清除身体的废物，还能促进新陈代谢，可说是一举数得，下回不妨试一试。除了双手万能外，也可借着刮痧板或市售去角质的手套，效果一样好。

上班族们在节后如果感觉精神比较困乏，可以采取以上的方法来提神，做一些小的动作，就有不错的提神功效，上班族还可以适当的按摩，让精神状态更好，平时还可以吃一些防止犯困的食物，喝一些花茶，也可以适当的喝一些咖啡，防止犯困。