游泳可以塑形吗？游泳的好处都有哪些？[图]

游泳是很多人非常喜爱的一项运动，特别是到了夏天，很多人都会选择去游泳，游泳具有许多的趣味性，而且还能够帮助身体减肥，在水中会消耗很多的能量，有些人听说游泳能够让身材更好，那么游泳可以塑形吗？游泳的好处都有哪些？

1、游泳可以减肥塑形吗

可以

游泳是一种高耗能的运动，一但人进入水中就必须要全部的肌肉否在拉伸运动。，所以游泳的减肥效果相对于其他运动来说是好很多的。因此游泳是可以减肥的，而且效果很不错o

夏天天气炎热，游泳是非常适合夏天的一项休闲运动，在水里面很凉快，很自在，有些人可能会有些怕水不太想游泳，有些人可能还没开始学游泳，下面为大家介绍一下游泳的好处有哪些，让大家更了解夏天的这项运动吧！

2、游泳有哪些好处

1、强健身体肌肉

游泳也是一项运动，在娱乐的同时，锻炼了身体，长期游泳锻炼，能够增强肌肉的力量，身体的灵活性都会有所提高，整个身体素质会增强。

2、提高肺活量

游泳的时候呼吸节奏是很重要的，人体在水下受到压力，在水面的呼吸受阻，呼吸肌会得到锻炼，而且肺部也会得到锻炼，增大了肺活量，呼吸机能会有所提高。

3、身材更匀称

游泳的时候全身都会运动，身体需要很协调，比起跑步这样的运动，游泳更能塑造很好的身材，身体的线条会更好看，女性可以经常游泳，不仅有烧脂减肥的作用，还能保持完美身材哦！

4、提高免疫力

游泳是离不开水的，而且夏天游泳水温也不会很高，经常游泳受到冷水的刺激，身体的机制会相应的加强，更加能够抵御寒冷，能够预防感冒，身体的免疫力得到了提高，疾病也会远离了。

3、游泳注意事项

1、游泳前要做准备活动

人的体温和池水的水温，即便是在炎夏也是有一定的温差的。所以，最好在进入游泳池之前做做体操、跑跑步，活动一下身体，让肌肉、关节得到运动，然后再用池水冲淋一下身体再进行游泳。如果是不进行准备活动直接下水很可能会使身体因为骤然受到冷水刺激而出现肌肉痉挛或者是受凉感冒。

2、游泳前要注意掌握水情

游泳之前要注意了解游泳地方的整体水情，特别是外出去江河、水库游泳的时候，更要注意掌握水流的速度、水深，避免去不熟悉水域游泳，以避免发生游泳伤亡事故。

3、游泳前要注意了解天气

夏天天气多雷雨，如果是室内游泳还好，外出江河、水库游泳的话，一定要在游泳前了解一下天气情况，避免在雷雨或者是天气变化大的天气游泳。雷雨天气不仅会使气温下降，让人易受凉感冒而且雷电还可能通过水传导而造成被雷击的危险。

4、避免空腹游泳

游泳的体能消耗比一般的冷水浴消耗要更大，空腹游泳很容易导致体内血糖含量更快地下降，使人产生头晕目眩、肢体乏力、心慌气急等不适，严重的还可能在游泳的时候出现晕塘溺亡的情况。

5、避免吃太饱游泳

空腹游泳容易出现晕塘，而吃太饱之后游泳又很容易导致胃肠器官血液循环大量的减少而影响到正常的消化吸收。另外在游泳的时候胃肠部位又会受到水压的影响而影响正常的胃肠蠕动，这样就容易导致胃痛、胃胀等不适。如果是本身有胃病的人更要避免吃太饱游泳。

6、避免剧烈运动后游泳

剧烈运动后身体出汗较多，体力疲乏而且全身体表的毛线血管处于极度扩张的状态，如果是此时下水游泳，容易因为水温的不适应时原本极度扩张的汗腺、毛线血管发生急骤的收缩，出现肌肉痉挛的危险。

7、避免生病时游泳

生病的时候一定要避免游泳，这就包括中暑、感冒或者是患有其他的传染性疾病。生病的状态去游泳一是很容易导致病情加重，此外还可能导致病菌通过水传播给他人。要注意心血管疾病患者要避免游泳。