怎么快速学会游泳？如何快速学会游泳？[图]

游泳是一项比较常见的运动，一般我们多数会在比较暖和的天气游泳。因为游泳是一些热量燃烧比较快的运动，所以喜欢游泳的人也很多，但是游泳并不是一项很简单的运动，因为学游泳其实是比较难的。那么，一般我们怎么样可以快速学会游泳呢？

1、远离救生圈

大多数人在刚学游泳时都会不约而同的选择随身携带一个游泳圈，以保护自身的安全。这种做法对于学会游泳完全没有好处，想要快速学好游泳第一点就是要摆脱对游泳圈的依赖，用心和实际行动去体会游泳动作极其技巧才是首要的关键。

2、漂浮训练

这是学习游泳的第一步，漂浮可以使仰躺的漂浮，也可以是俯卧的漂浮。练习漂浮的意义在于帮助学习者克服对水的恐惧感。另外就是游泳过程中会经常用到漂浮这个动作，而这个动作也是最轻松，最容易学得。因此新手可以从练习漂浮入手来快速学习游泳。

3、换气训练

换气在游泳中起着至关重要的作用。可以毫不夸张地说不会换气就不会游泳。因为游泳是一项长距离的运动，身体需要足够的氧气才能保证充足的能量供给，这就要靠换气来完成。换气要求在水面吸气在水下呼气，整个过程要连贯，不能过于僵硬，一定要将换气动作练熟，这也是快速学好游泳的基础。

4、手部训练

新手一般会选择蛙泳作为第一个泳姿学习对象，因此学好划手也是关键一环。在蛙泳中双手划水的动作做是为换气做准备的，向两边划水时吸气，划开的角度不能过大，在水下收手时呼气，收手的时候要迅速果断，配合前面的换气训练效果最好。

5、腿部训练

无论是常见的蛙泳，还是自由泳、仰泳等游泳方式，双腿都是一个提供大部分前进动力的部位，关系到游泳的速度。要快速学会游泳，必须训练处强有力的双腿，对双腿的蹬水、排水动作也要反复练习，确保腿部动作准确到位。

6、初学游泳注意

1、注意安全防护

初学游泳的人一定要注意做好游泳的防护措施，结伴而行，要有有熟悉水性，懂得游泳的人做联系指导，切不可私自下水或者是跟不熟悉水性的人一起下水。

2、了解自身健康

初学游泳的人一定要在下水游泳前了解自身的身体状况，一是因为水温较低、游泳时胸腔需要承受较大的水压，对于患有心脏病、高血压等病症的人来说，游泳会加重病情；另外因为游泳身体暴露位置较多，如果是患有传染性疾病的话不要游泳，以免传染给他人。

3、重视准备活动

初学游泳一定要注意对游泳前的准备活动的重视，切不可贸贸然入水，以免身体突然受到冷水刺激后出现抽筋的情况。不妨先放松关节。、肌肉然后用凉水洗洗脸，淋淋身子，让身体慢慢适应水温再下水。

4、注意练习基本功

初学游泳的人一定要注意从最基础的熟悉水性开始，比如先学水中的移步、走步，保持水中的身体平衡，然后再学呼吸、水上漂浮、踩水最后再慢慢学习游泳的姿势。

5、进行适量运动

初学游泳一定要注意量力而行，不要进行过度的游泳，时间上应该以自身的疲劳程度以及对水温的反应而定，一般也不要连须的长时间运动，以20分钟一阶段比较适宜，游泳的时间也不要超过2小时。

6、剧烈运动后不游泳

初学游泳的时候要注意不要在剧烈运动后再下水游泳，一是很容易因为疲劳的身体反应较为迟钝，出现动作不协调，发生呛水、噎水的情况；二是张开的毛细血管、汗腺容易遇冷水后急剧收缩，发生抽筋的情况。

7、避免在水中嬉戏

初学者进行游泳的是要注意避免在教学时在水中嬉戏打闹，一是很容易发生意外；二是不能够很好的及时掌握游泳的动作，不仅不能及时学会游泳，还可能在游泳时因为动作、呼吸的协调不正确而发生意外。

8、遭遇突发情况不惊慌

初学者如果是遇到紧急的突发情况，比如呛水、动作不协调、水下碰到人了等问题都不要惊慌，调整自己的呼吸，按照游泳的动作要领，保持身体平衡，在慢慢调整自己的呼吸、动作。