游泳的好处与坏处 游泳的好处及注意事项[图]

游泳是一种比较耗能的运动项目，所以很多人会选择游泳减肥，而游泳其实也是不分季节的，很多人一年四季都会游泳，但是由于气温的影响，可能夏季游泳的人会更多一些，游泳有很多好处和注意事项。那么，一般游泳都有哪些好处和需要注意的地方呢？

1、夏季游泳的好处

游泳是一项深受大众喜欢的运动，经常游泳，对身体健康有诸多益处，具体如下：

(1)提高呼吸机能

在水中运动对于提高呼吸机能有很大帮助。这是因为，冷水刺激加速机体代谢速率，在水中胸部要受到12~15公斤的水压，呼吸条件比陆地要困难得多，运动中所需大量的氧气是通过增大呼吸深度的方法取得的，使每次呼吸都能吸进大量氧气，呼出大量二氧化碳。经过长期的锻炼，呼吸肌就会逐渐变得强壮有力，呼吸功能也就大大提高。

(2)促进血液循环

游泳时全身肌肉都要参与活动，使心肌收缩有力，提高循环系统的机能；此外游泳时水温刺激和压力，对心脏血管系统也提出了更高的要求，人在水中成平卧姿势和水对身体的按摩作用，也有利于血液循环。

(3)减肥降脂

水会迅速带走人体的热量，这对于促进新陈代谢，减肥降脂有良好的作用；除此以外，游泳在运动一小时消耗热量排行榜中名列榜首，是一种消耗热量最快的运动。

(4)提升性功能

蛙式及蝶式必需运用到大腿及骨盆腔的肌肉，经常练习这两种姿势，除了可以有效预防子宫下垂、直肠下垂、膀胱下垂的疾病以外，因腹部肌肉的结实，还可以提升妇女性功能。

(5)增神经调节功能

游泳时冷水的刺激，对神经系统也有良好的影响。长期的游泳锻炼，能增强机体适应外界环境变化的能力，抵御寒冷，预防疾病。

2、夏季游泳注意事项

夏季游泳确实是一项清爽的运动，在游泳场所也经常看到女性的身影，不过在游泳时，应注意以下几点：

1.切勿到水源受到污染的水中去游泳。

2.温度比较低的时候尽量不要去游泳，也不要到特别凉的水中去游泳。

3.经期、女性私处及子宫防御屏障减弱，抵抗力下降，不宜游泳。

4.患有女性私处炎、急性盆腔炎、急性宫颈炎、泌尿系感染的病人最好不要去游泳。

5.游泳后应尽快用清洁的水彻底冲洗并擦干身体，以保持皮肤及外阴的清洁。

3、夏季游泳时腿抽筋

游泳中常会发生腿部抽筋，这主要是因未作好入水前准备，或冷水的刺激，水中停留时间过长或过于疲劳等所致。发生抽筋时，如果在浅水区，应马上站立并用力伸蹬，或用手把足拇指往上掰，并按摩小腿。如在深水区，可采取仰泳姿势，把抽筋腿伸直，待俏有缓解时，用手和另一条腿游向岸边，再按上述方法处理。

4、夏季游泳时腹痛

有时在游泳时，会发生腹痛，一般来说，是因水温较低或腹部受凉所致。入水前可以用手按摩腹脐部数分钟，用少量水擦胸，腹部及全身，以适应水温，如在水中发生腹痛，应立即上岸并注意保暖，还可服藿香正气水，一般腹痛会很快消失。

5、游泳的危害

(1)游泳池水伤害眼睛

有些人的眼睛对氯比别人更敏感，但根据一般规定，如果游泳池中的水氯水平更高，超过一百万分之五或更多，氯将成为一种刺激物。相反，如果氯水平过低，细菌可以逗留在池中。当角膜被淹没的时候，保护膜将会被冲刷掉，眼睛很容易接触到各种细菌，这将会导致结膜炎。

(2)游泳池水损伤头发

是的，你的金发也可能在被氯消毒过的游泳池内染成绿色，但颜色并不来自氯本身。这是因为头发色素中的铜元素与氯反应，使头发变成绿色。如果你的头发开始有点绿的时候，你可以试着用维生素C喷雾中和氯，或在刚洗过的头发中放上一汤匙番茄酱，过五分钟再进行冲洗即可。红色的颜料有助于抵消绿色。