什么时候跑步好？跑步的时间是什么时候？[图]

跑步是很常见的运动，有些人喜欢早上跑步，觉得早上的空气比较清新，早上跑步能够让自己一天的精神更好，也有人喜欢晚上跑步，晚上跑完步之后洗个澡再睡觉非常的舒服，那么究竟什么时候跑步比较好呢？跑步的时间是什么时候呢？

1、跑步早上还是晚上

其实对于跑步时间上争议较大的还是早上锻炼好还是晚上锻炼好。其实一句话说早上好或者说晚上好的人，都是不会跑步的人。

有人说早上跑步空气不好，因为植物经过一个晚上的呼吸折腾，空气中的氧气含量实在是少。但是有人不服来辩，认为早上跑步能够帮助身体较快的恢复工作状态，且经过跑步之后能够让人保持充沛的精神和体力投入新的一天。

2、早上跑步好

其实我们说早上空气好不好，从人体自身感受来看，早上空气是清新的，早晨起来打开窗，吸入的空气让人好舒服。但是从生物学说植物的呼吸作用来看，早上空气应该是不好的。我们不妨这么看，如果你早上跑步时间选在太阳出来时，既能扫除这样的顾虑，也能达到跑步后应该有的精神振奋、精力充沛。

3、晚上跑步好

还有人说晚上跑步好，经过一天的工作，傍晚时的精神状态不错，能够更好的投入到跑步中。也有人出来说了，工作的需要，选择傍晚跑步就可能与工作发生冲突了。虽然从理论上来看，傍晚跑步大气中氧气含量高，人体状态也很好，是很适合锻炼的。但是这并不说明一天中除了傍晚其他时间就不适合进行锻炼！

其实，对于选择什么样的时间进行跑步锻炼，关键还是看自己的生活习惯。若是老年人，不妨选在傍晚；若是上班族，不妨选择在早上。您想要通过跑步来实现锻炼身体的目的，就没必要为了迎合所谓的最佳时间而改变自己的生活作息习惯。其实只要避开饭前、饭后和睡前一小时，其他时间都是可以进行跑步锻炼的。

4、早上跑步注意事项

1.早上跑步后忌洗澡

跑步时大量血液供应肌肉，如果马上洗热水澡，会造成心脏、大脑等部位供血不足，引起头晕、眼花、恶心等症状，危害身体健康。洗冷水澡也是万万不可，跑后身体有大量热量，需要排汗，此时冲冷水澡会使热量散发不出来，引起感冒等疾病。

2.早上跑步前要热身

早上人的身体还比较僵硬，突然运动很容易造成骨折、拉伤，因此热身运动不可少。热身的时间长短因人而异，一般等身体微微发热就可以开始跑步了。

3.早上跑步注意时间

早上跑步不宜起的太早，空气中的二氧化碳比较多，应该等到太阳刚刚升起的时候运动，植物进行光合作用后空气就会好很多，注意有雾的天气也是不能跑步的。早上跑步的强度不宜太大，慢跑20至30分钟即可。

4.早上跑步后忌立马饮食

跑步后应该让肠胃休息20至30分钟后再吃早饭，以免对肠胃造成太大负担。同时，跑前也要注意先喝一杯蜂蜜水或者吃一根香蕉，早晨空腹跑步容易造成低血糖。