椭圆机好还是跑步机好?椭圆机跑步机哪个好?[图]

大众健康网2019-11-21 14:35

椭圆机和跑步机都是现在比较常见的健身减肥器械,很多女性朋友都喜欢用它们来减肥瘦身,但是由于这两种器械比较大,所以一般都是在健身房使用,当然也有人因为家里比较宽敞,所以会在家里使用,那么椭圆机和跑步机对于减肥来说,哪个比较好呢?我们应该如何进行选择呢?一起来看看。

椭圆机好还是跑步机好?椭圆机跑步机哪个好?(1)

1、椭圆机好还是跑步机好

椭圆机和跑步机单从锻炼目的来看,并没有哪个更好,因为它们都能帮助实现锻炼身体,减肥瘦身的目的。但是在减肥效果上,跑步机效果要好一些;而在运动安全方面,则是椭圆机会安全一些。

(1)减脂选择跑步机好一些

跑步本身就是最好的运动减肥方式,在跑步机上跑步比椭圆机运动量大,而且跑步机能调节坡度和速度导致强度的变化,椭圆机则缺少这种倾斜的功能,跑步机可以比椭圆机消耗更多的热量,燃脂效果更好。所以想要有更好的减脂效果的人,选择跑步机更好。

(2)跑步机功能更多一些

跑步机除了跑步之外,可能还有像集成按摩、仰卧起坐、扭腰等辅助功能,而椭圆机一般没有这样额外的功能。所以想要有辅助功能的,选择跑步机要好一些。

(3)椭圆机协调上下肢好

一般来说,跑步机主要是锻炼了下肢,而椭圆机是手脚并用的锻炼方式,不仅能锻炼下肢,同时还能锻炼上肢。在椭圆机运动中是要扶着扶手,手臂跟着脚的动作一起运动的,可以很好的训练上下肢的协调能力。因此想要锻炼自己的上下肢协调能力,选择椭圆机更好。

(4)椭圆机安全性更好

进行跑步机运动时,对于膝盖是有比较大的冲击的,如果跑步姿势不正确,对膝盖的损伤很大。而椭圆机相对来说对膝盖的损伤是比较小的,因为使用椭圆机时膝关节是不存在着力点的,能避免对膝关节大的冲击,可以比较好的保护膝关节。再加上跑步机跑步容易出现跟不上速度摔倒受伤的情况,所以想要安全性高一些的,选择椭圆机比较好。

(5)椭圆机的经济性更好

跑步机在高负载状态下的功耗是与空调相当的,一般是要1P以上的电机来带动跑带运动;而椭圆机的能耗相对要小很多,电磁控椭圆机的功耗是只要10w左右,跟1盏节能灯泡差不多,而且有些椭圆机是能自发电的。因此从经济性方面考虑,选择椭圆机会更好。

(6)椭圆机的噪音要小

跑步机运转是需要大功率电机、传动机构和跑带一起协作的,在跑步带上跑动也是会产生比较大的噪音的;而椭圆机运动脚不会离开踏板,不会产生明显的噪音,而椭圆机的飞轮阻力装置是采用的磁控非接触式设计,理论上也几乎不会产生噪音。所以想要在家里健身,避免产生大的噪音的话,选择椭圆机更好。

2、温馨小贴士

对于椭圆机好还是跑步机好,并没有统一的规定,对于其他人来说是好的,并不等于你也是适用的,适合自己的才是好的。所以还是要根据自身的实际情况来选择练椭圆机还是跑步机。

3、减肥如何选择

虽然总体来说跑步机的燃脂效果会比椭圆机好一些,但是这不意味着所有人都应该选择跑步机来减肥。像身体灵活、对节奏有把握的人可以选择跑步机,而像膝盖不好的人可以选择椭圆机来锻炼。

总之,选择椭圆机还是跑步机,还是要根据自身的条件、减肥需求、爱好等来进行选择。

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