心情焦虑会导致欲望减退吗？女性焦虑症要怎样缓解？[图]

现代社会，经济建设越来越快，这个世界每天的节奏运转也是越来越快的，这一方面让我们的生活越来越好，另一方面也让我们的压力越来越大，很多人其实都是有不同程度的焦虑症状，那么，心情焦虑会导致欲望减退吗？女性焦虑症要怎样缓解？

1、心情焦虑影响欲望

去年，李小姐的丈夫跳槽去了一家外企，职位和收入一路攀升，可同房上却失去了往日的雄风。他整日忙于工作，两人经常十天半个月不曾亲热，即使有也匆匆了事。这让李小姐很郁闷：自己刚30出头，就要过“无性生活”吗？

专家分析：不少欲望低下都是心理压力太大引起的。婚姻与家庭的责任、工作的忙碌、升迁的压力、整日的应酬……都会使人陷入焦虑，欲望也漂浮不定、容易失去性趣。

美国著名心理学家劳伦·B·阿洛伊所著的《变态心理学》中提出，欲望低下的主要原因就是压力太大、焦虑不安。因为人在焦虑情绪下，无法集中精力投入同房。

缓解欲望低下，首先要学会在繁重的工作和糟糕情绪中放松自己。其次，多参加体育锻炼，以提高性的反应能力、要求和频率。最后，要适时休假，和伴侣去旅行，重温爱的感觉。

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2、女人焦虑怎样缓解

焦虑症的临床表现有哪些？

1、病理性焦虑情绪。

持续性或发作性出现莫名其妙的恐惧、害怕、紧张和不安。有一种期待性的危险感，感到某种灾难降临，甚至有死亡的感受（“濒死感”）。患者担心自己会失去控制，可能突然昏倒或“发疯”。

2、躯体不适症状。

常为早期症状。在疾病进展期通常伴有多种躯体症状：心悸、心慌、胸闷、气短、心前区不适或疼痛，心跳和呼吸次数加快，全身疲乏感，生活和工作能力下降。还有失眠、早醒、梦魇等睡眠障碍，而且颇为严重和顽固。此外，还可有消化功能紊乱症状等。

3、精神运动性不安（简称精神性不安）。

坐立不安、心神不定、搓手顿足、踱来走去、小动作增多、注意力无法集中、自己也不知道为什么如此惶恐不安。

克服心理焦虑症小窍门：

1、放松方法。

焦虑症会让人处于心慌、肌肉紧张、身体发抖等不良反应状态。进行身体放松可以减轻这些不适，让焦虑症得到缓解。进行身体放松可以通过深呼吸，有助于让紧张感消失，从而克服焦虑心理。

2、适应方法。

对产生焦虑的对象要勇敢的面对，这是克服焦虑心理的最佳方法。焦虑者尅把某个害怕的情形分解成几个小目标，循序渐进，就可以逐渐适应这个情景，以后面对它不再焦虑。

3、注意休息。

多休息可以让身心轻松，减轻心理焦虑。所以，平时要注意保证充足的睡眠。睡前洗个热水澡对睡眠质量更有帮助。

4、倾诉方法。

轻松是解决心理焦虑的一种很好方法，通过倾诉可以把我们内心的想法都表达出来。让被倾诉者成为你的支持者，帮你度过难关，远离焦虑。

5、保持乐观。

对自己充满自信，会让我们面对各种困难都能够克服，从而化解心理焦虑。当你缺乏自信的时候，不妨进行自我暗示。

6、转移注意力。

如果觉得最近心烦，可以通过转移注意力来使身心松弛，让你暂时缓解心理压力。转移注意力可以听听音乐、户外走动等。