孕妇缺铁食补好还是药补好？孕妇缺铁吃什么效果好？[图]

孕妇在怀孕期间需要补充的营养是非常多的，如果有某些营养缺乏就可能会导致胎儿发育不良，很多孕妇可能都会出现缺铁的情况，这时候孕妇一般都会吃一些补铁的食物，还有的孕妇会吃一些补药，那孕妇缺铁食补好还是药补好？孕妇缺铁吃什么效果好？

1、孕妇缺铁吃什么好

在膳食方面，动物性食品中含有的主要为血红素铁，比如动物红肉，肝脏，血液等等，其中含铁量较高，并且比较容易被吸收;植物中含有的大多为非血红素铁，也就是植物源性铁，吸收利用率不高。

2、注意事项

1、口服补铁同时可以吃点维C，帮助铁吸收，避免浓茶

2、可吃富含铁的食物，如猪肝、鸡血等

3、注意复查血常规

3、补铁的水果

1、樱桃

功效：补中益气、健脾祛湿、补铁。

营养成分：樱桃含铁量居水果之首，比苹果和梨高20-30倍，所含维生素A又比苹果、葡萄高4-5倍，其他无机盐的含量也较多。

2、火龙果

功效：补铁、润肠、解毒、养颜。

营养成分：火龙果营养丰富，每100克火龙果果肉中，含粗蛋白0.62克、粗纤维1.21克、碳水化合物13.91克、维生素C5.22克、钙6.3-8.8毫克、磷30.2-36.1毫克、铁0.55-0.65毫克等。是孕妇补铁的水果佳品。

3、红枣

功效：补血、补铁。

营养成分：红枣富含蛋白质、脂肪、糖类、胡萝卜素、B族维生素、维生素C、维生素P以及钙、磷、铁和环磷酸腺苷等营养成分，是女性补血的佳品。

4、葡萄

功效：温阳补气、养肝补血、补铁、养颜美容。

营养成分：葡萄中含有矿物质钙、钾、磷、铁以及多种维生素B1、B2、B6、C和P等。葡萄中的多量果酸有助于消化，适当多吃些葡萄，还能健脾和胃。

5、菠萝

功效：健胃消食、补铁。

营养成分：菠萝也能补铁，菠萝营养丰富，维生素C含量极高，铁、钙、磷等含量也很丰富。菠萝还能健胃消食，对于口干舌燥、食欲不振者来说，来一口凉凉的菠萝，味道真是一级赞。