孕妇瑜伽可以自己练吗?孕妇能做瑜伽吗?[图]

大众健康网2019-11-24 18:36

女性在怀孕的时候可能会选择一些比较安全的运动,比如说瑜伽,怀孕期间运动是不能少的,不仅能帮助胎儿发育而且对孕妇的身体也有好处,特别是在后期的时候还能帮助顺产,孕妇瑜伽对孕妇来说是很好的,那孕妇瑜伽可以自己练吗?孕妇能做瑜伽吗?

孕妇瑜伽可以自己练吗?孕妇能做瑜伽吗?(1)

1、孕妇能做瑜伽吗

孕妇可以做瑜伽,其跟普通瑜伽有很大不同,是一种温和的运动,孕妇在做孕妇瑜伽时会比较舒缓,只是一种简单舒缓的运动方式,而不会让孕妈妈过于疲劳,但要量力而行。

2、孕妇瑜伽可以自己练吗

孕妇练习瑜伽,在练习前需先咨询医生,若身体条件允许则可以进行,但必须要在专业瑜伽教练的指导下进行,切勿私自盲目的练习,以免姿势不对,或过度练习伤害到宝宝,甚至导致流产。

3、哪些孕妇不适合

有高血压、高危妊娠、曾经流产、女性私处出血或女性私处分泌物带血、深静脉血栓、胎盘或子宫颈功能不全、恶心得很厉害、心脏病、某些呼吸道并发症、背部不适这些情况的孕妇不适合练习孕妇瑜伽。

4、孕妇瑜伽的禁忌动作

1、后弯类动作,这一类动作会让背部的压力变大。

2、腹部着地的动作,会给孕妇的腹部带来更大的负担。

3、深度扭转类、倒立类动作。

5、孕妇瑜伽安全吗

孕妇瑜伽安全,其跟普通瑜伽有很大不同,是一种温和的运动,孕妇在做孕妇瑜伽时会比较舒缓,只是一种简单舒缓的运动方式,而不会让孕妈妈过于疲劳,但是孕妈妈在练习时需先咨询医生,练习时间最好是在怀孕3个多月到7个月的时候,并要在专业的瑜伽教练指导下进行,切勿盲目练习。

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