备孕期男人要吃叶酸吗？备孕期男人要吃什么？[图]

很多人在怀孕之前会做好备孕工作，主要是为了提高孩子的质量，防止胎儿出现畸形，备孕确实很有必要，而且很多人会在备孕的时候吃叶酸，一般都是女性吃叶酸，也有人说男性也是需要吃叶酸的，那备孕期男人要吃叶酸吗？备孕期男人要吃什么？

1、备孕期男人要吃叶酸吗

备孕期男人要吃叶酸。

很多男人有抽烟喝酒的习惯，加之在饮食方面不像女性那么讲究，蔬菜水果吃的少，就容易造成营养摄入不均衡，进而影响身体健康，甚至影响到精子健康，而胎儿能否健康孕育生长，很大程度上取决于受精卵质量，备孕期男人吃叶酸是有必要的。

2、男人为什么要吃叶酸

(1)提高精子数量

叶酸有利于婴儿神经系统的健康，男性也需要补充叶酸，是因为男性精子含量低也与体内叶酸缺乏有关，叶酸可以帮助DNA合成，因此男性精子含量低时就要考虑补充叶酸含量高的食物。

(2)提高精子质量

精子质量的好坏影响到正常怀孕，甚至影响到胎儿健康。男性补充叶酸过少，会导致精液中的精子质量异常，这样的精子和卵子结合，孕育出来的宝宝就有可能是不健康的。

(3)补充叶酸盐

此外，叶酸在人体内能与其他物质合成叶酸盐，如果男性体内缺乏叶酸盐，，会增加婴儿出现染色体缺陷的概率，导致宝宝长大后患癌几率增加。

3、男性和女性备孕区别

女性备孕期每天服用400μg的叶酸，新生儿神经管缺陷发生几率可以降低70%。对于男性来说，平均每天摄入722-1500微克叶酸，精子受损几率就会降低20%-30%。

4、吃什么补充叶酸

男性补充叶酸可以多吃含胡萝卜素，锌，维生素B6的食物，如绿叶蔬菜，水果，豆类食物等，这些食物可以更好的提升精子质量和数量，并更好的与受精卵结合，保证孕育出的宝宝身体健康。

5、富含叶酸的食物

面包、面条、白米和面粉等谷类食物，以及牛肝、菠菜，龙须菜、芦笋、豆类及苹果、柑橘、橙子等。看到了吧，就是日常的主食和蔬菜、水果。（我好像说出了重要的秘密）当然，除了食补以外，还可以口服叶酸片来保证每日所需的叶酸。