肾脏是我们身体重要的代谢器官,肾脏可以产生尿液,让我们的身体中的代谢废物排出身体,并且,肾脏还可以调节身体内的电解质平衡,肾脏的虚弱,会对身体造成很大的影响,我们要避开伤肾的习惯,那么,常见的伤肾习惯有哪些?生活中有哪些伤肾的误区。
不爱喝水
平时多喝水,能帮助人体将新陈代谢产生的废物排出,降低有毒物质在肾脏中的浓度,避免肾脏受损。不过,如果已患有肾病,且尿量较少,反而需要限制饮水。
吃得太咸
摄入的盐太多,肾脏负担会加重,盐中的钠又会导致人体水分不易排出,进一步加重肾脏的负担,从而导致肾脏功能的衰退。
整天喝碳酸饮料
汽水、可乐等碳酸饮料或咖啡等饮品中含有咖啡因,往往会导致血压上升,而血压过高,就是伤肾的重要因素之一。此外,这些饮料中所含的成分,也可能给肾脏带来伤害。
大量喝酒
如果已经患了肾病,又无限制地大量喝酒,会使尿酸沉积,导致肾小管阻塞,造成肾脏衰竭。
吃太多肉
美国食品协会曾经建议,人类每天最多只能吃300克肉,从而避免对肾脏造成太大伤害。
吃含钾高果蔬
对于有慢性肾功能障碍的人来说,如果经常吃含高钾成分的果蔬,也会加重肾脏的负担,对肾的伤害很大。
怎么样?这6种伤害的行为,你中招几个?现在身体有什么变化吗?赶紧在文章下方留言,我们的专家会为你解答哦!
小贴士
如何避免吃得太咸?
首先,海产品及某些肉类多为咸性食物,如海蜇、海带、猪肉等,不仅不能口味太重,而且要把握一个量;然后,调味品要尽可能在饭菜熟了再放,这样增加了口感,但实际摄盐量相对下降了;再者,某些零食也可能成为大家忽视的高盐食物,比如爆米花、薯片、薯条等,这些食品一定要少吃。
1、常吃排毒食物
(1)、樱桃
樱桃是很有价值的天然药食,有助于肾脏排毒。同时,它还有温和通便的作用。
(2)、红辣椒
红辣椒中关键成分辣椒素有助于分解体内垃圾(特别是血液)。因此,红辣椒是让肾脏健康的完美食物。
(3)、黄瓜
黄瓜的利尿作用能清洁尿道,有助于肾脏排出泌尿系统的毒素。含有的葫芦素、黄瓜酸等还能帮助肺、胃、肝排毒。
(4)、冬瓜
冬瓜富含汁液,进入人体后,会刺激肾脏增加尿液,排出体内的毒素。食用时可用冬瓜煲汤或清炒,味道尽量淡一些。
(5)、山药
山药虽然可以同时滋补很多脏器,但最终是以补肾为主,经常吃山药可增强肾脏的排毒功能。用焦糖“炮制”过的山药,补肾抗毒的功效会相应增强。
(6)、荔枝
荔枝味甘,酸,性温,是解毒止泻、生津止渴、排毒养颜的理想食物。荔枝有补肾益精、改善肝功能、加速毒素排除、促进细胞生成、使皮肤细嫩等功效。
(7)、西兰花
除富含维生素、矿物质、叶绿素、β-胡萝卜素等多种基本营养素外,西兰花中还富含吲哚和硫氰酸盐等有益成分,这些都有助于清除体内毒素,从而减小肾脏负担。
(8)、黄瓜
黄瓜所含的黄瓜酸,能促进人体的新陈代谢,排毒毒素。黄瓜的利尿作用能清洁尿道,有助于肾脏排出泌尿系统的毒素。含有的葫芦素、黄瓜酸等还能帮助肺、胃、肝排毒。
(9)、卷心菜
卷心菜中含有丰富的维生素C、维生素E、胡萝卜素等,总的维生素含量比番茄多出3倍。卷心菜中的多种植物化学物质有助于清除体内自由基。接受透析的肾病患者最好多吃点凉拌卷心菜。
(10)、黑豆
黑豆其实就是大豆的黑色种子,其含有丰富的蛋白质、维生素、矿物质,以及微量元素锌、铜、镁、钼、硒、氟,还有花青素,补肾的同时可以达到活血、促进排尿等健康效用,对肾脏功能是不错的保护。
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2、避免暴饮暴食
大量摄入动植物性蛋白质会增加肾脏的负担。
3、摄取低盐食物
因为盐分会使血液浓缩,进而加重肾脏的运作功能。
4、慎服止痛剂
未经医师许可,不主张服用止痛药;如需长期使用,需与肾脏专科医师讨论,决定如何选用。
5、晨起喝白开水排毒
肾脏最适合的排毒时间为早晨5~7点,身体经过一夜的修复,到了早晨毒素都聚集在肾脏,早起最好喝一杯白水,冲刷一下肾脏,将毒素排出体外。
6、按涌泉穴排毒
这是人体最低的穴位,如果人体是一幢大楼,这个穴位就是排污下水管道的出口,经常按揉它,排毒效果明显。涌泉穴位置在足底的前1/3处(计算时不包括足趾),这个穴位比较敏感,不要用太大的力度,稍有感觉即可,以边按边揉为佳,持续5分钟左右即可。
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