女性严重缺铁有哪些危害？女性缺铁严重的危害是什么？[图]

在我们平时的日常生活当中，我们身体当中的营养是需要通过食物所摄取的，而且我们每日所吃的食物都应该均衡，不然就会造成我们身体内某一种物质缺失，有很多的女性朋友们贫血就是因为身体内却少铁物质，除此之外，女性朋友们的身体如果严重缺铁的话还会对身体造成危害。那么女性严重缺铁有哪些危害？女性缺铁严重的危害是什么？

一、缺铁的危害

1.不孕不育

缺铁会严重影响到怀孕前的卵巢功能，甚至可能导致不孕或流产。这是由于缺铁会令对女性怀孕至关重要的黄体酮分泌低下。

2.吞咽困难

缺铁会令食管黏膜细胞减少，导致食管萎缩，从而让吞咽固体食物变得困难。

3.皮肤抵抗力下降

缺铁会令白血球无法形成，从而无法抑制病原体的繁殖，人体对病原体的抵抗力降低，继而使皮肤容易受到真菌等病原体的侵袭。

4.不宁腿综合征

有报道称，每5个孕妇里就有1个人身上有此症状，这是由于孕妇要给胎儿提供铁分，导致自身贫血所致。

二、补铁食物

动物肝脏

各种肝脏都富含血红素铁，其中，牛肝比其他动物肝脏含热量和胆固醇更少，尤其值得推荐。

三文鱼

三文鱼和鲭鱼等深海鱼不仅含有有益心脏健康的欧米伽3脂肪酸，而且是铁的优质食物来源。

牛肉

牛肉是医学专家最推荐的补铁食物，其铁含量要高于其他肉类。但是，牛肉最好选择瘦肉、牛腿肉或牛腰肉。

鸡胸肉

鸡胸肉不但富含蛋白质，其铁含量也较为丰富。

糙米

糙米中含有大量铁，同时具有减肥、降脂和助消化等功效。

南瓜籽

100克南瓜籽含铁15毫克，可满足女性铁日推荐量的75%。

全谷食物

小麦、强化麦片、燕麦及大麦等全谷食物同样富含铁，既能助消化、减肥和降血脂，又可改善血红蛋白水平。

黑巧克力

100克可可粉含量为80%的黑巧克力含铁17毫克。

干果

没有经过漂白的杏干和葡萄干是铁的优质食物来源。另外干果中还含有有益健康的多种维生素和大量的膳食纤维。

确认体内缺铁的女性，除了可以按医嘱补充铁剂外，在日常生活中要注意多吃含铁丰富的食物，如红肉、海鱼、海藻类等等，同时搭配柑橘类水果等有助促进铁分吸收的食材。