女性缺铁对身体有什么危害？女性身体缺铁的危害有哪些？[图]

在我们的身体当中，是有很多种营养元素的，而这些营养元素都是缺一不可的，过多过少都会给我们的身体带来一些疾病危害，因此我们在饮食上营养一定要搭配均衡，就像有很多的女性朋友们都会有贫血的现象，这就是说明女性体内缺铁，然而女性体内缺铁不仅仅只是会贫血，还有别的身体危害。那么女性缺铁对身体有什么危害？女性身体缺铁的危害有哪些？

一、缺铁危害

1.不孕不育。

缺铁会严重影响到怀孕前的卵巢功能，甚至可能导致不孕或流产。这是由于缺铁会令对女性怀孕至关重要的黄体酮分泌低下。

2.吞咽困难。

缺铁会令食管黏膜细胞减少，导致食管萎缩，从而让吞咽固体食物变得困难。

3.皮肤抵抗力下降。

缺铁会令白血球无法形成，从而无法抑制病原体的繁殖，人体对病原体的抵抗力降低，继而使皮肤容易受到真菌等病原体的侵袭。

4.不宁腿综合征。

有报道称，每5个孕妇里就有1个人身上有此症状，这是由于孕妇要给胎儿提供铁分，导致自身贫血所致。

确认体内缺铁的女性，除了可以按医嘱补充铁剂外，在日常生活中要注意多吃含铁丰富的食物，如红肉、海鱼、海藻类等等，同时搭配柑橘类水果等有助促进铁分吸收的食材。

二、补铁食物

1、动物肝脏

这里指的动物肝脏，主要是猪肝。猪肝是一种营养价值非常高的食物，它含有丰富的蛋白质、氨基酸、维生素和铁、锌等多种矿物质。猪肝的含铁量是比较高的，建议女性朋友经常食用，有助于补铁。此外，像鸡肝、鸭肝等，也是较好的补铁来源。

2、菠菜

菠菜的含铁量在所有蔬菜中是非常高的，所以，经常吃菠菜能补铁，从而有效预防缺铁性贫血。菠菜的做法有很多，常见的有凉拌菠菜、菠菜猪血汤等。

3、猪瘦肉

猪瘦肉属于红肉，含有人体必需的氨基酸、蛋白质、维生素和多种微量元素，而且，铁元素在猪瘦肉中的含量也是比较高的，因此，建议女性朋友常吃猪瘦肉，有助于补铁。

4、樱桃

虽然水果中的含铁量普遍不高，但是樱桃在众多水果中，含铁量是最高的。如果你喜欢吃水果，又想补铁的话，不妨选择食用樱桃。

5、鸡蛋

鸡蛋有着丰富的营养，有着高质量的蛋白质、氨基酸、赖氨酸和铁元素，经常吃鸡蛋，能补铁。想要注意的是，吃鸡蛋不要扔掉蛋黄，因为绝大部分的铁元素都在蛋黄中。

以上就是关于女人补铁的食物有哪些的相关介绍。上面为大家介绍了五种常见的补铁食物，分别是动物肝脏、菠菜、猪瘦肉、樱桃和鸡蛋，这些食物的含铁量还是可以的，建议女性朋友经常食用。除了这些食物以外，像黑木耳、红枣、大豆等食物，也能补铁。