关节炎是现在比较常见的一种疾病,而且不仅是中老年人容易患关节炎,现在年轻人患关节炎的几率也越来越高,因为很多人为了好看平时都不注意保暖,有关节炎的人平时一定要注意关节的保暖,那有关节炎的人能跑步吗?跑步是每个人都可以的吗?
急性关节炎时,人全身有发烧,关节部位发红,局部肿胀疼痛的症状,此时不宜参加跑步活动,尤其不宜参加长跑运动,此时跑步更容易加重关节负担,导致关节疼痛症状加重。
患有慢性关节炎时,症状基本消失,又无特效疗法,适当参加跑步等活动,可以增强身体对寒冷的抵抗力,促进关节韧带的发展和滑液囊的分泌,防止关节发生粘连,强直和畸形现象。
关节炎患者在跑步时应该选择慢跑,不可选择快跑,在患病的情况下,关节的耐磨能力差,如果跑步速度太快,造成关节磨损剧烈,则更容易损伤膝关节,无法起到防治效果,反而容易加重病情。
软骨变薄,蛋白聚糖流失是关节炎的主要特征,适当的跑步训练具有促进关节软骨增厚,减少关节软骨蛋白聚糖流失,增加关节粘弹性的益处,坚持正确的跑步方式不会对膝关节造成伤害,反而还可以起到防治关节炎的作用。
1、在类风湿性关节炎患者急性发作时应卧床休息。
2、遵医嘱服药,消炎镇痛药应于饭后服用。有溃疡病、胃肠出血史及其他胃肠病者应慎用消炎镇痛药。
3、在疼痛减轻时,应进行有规律、有计划的功能锻炼,保持关节的活动范围,保持肌力,防止畸形和肌萎缩。
4、类风湿性关节炎饮食应以高热量、高营养的食物为主,食物应含高蛋白质、大量维生素、钙和铁质等。
5、预防和及时治疗各种感染。
6、对于肿胀的关节,可用轻质夹板或文具固定,以防止关节孪缩畸形,减轻疼痛,促进炎症消退,改善功能。
7、在关节固定期应积极进行肌肉舒缩锻炼,并定期拆去固定物,作关节的功能锻炼。
在日常生活中,相信大家常常可以听到两个不同的说法。一个是:饭后百步走,活到九十九。另一种说法是:要活九十九,饭后不要走。到底哪个说法是正确的?其实,饭后是否运动应当因人而异。
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力量训练最好不要每天都锻炼,同一块肌肉,那样的话效果非常不好,应该每天都针对一个部位去锻炼,但是,换着来锻炼不同的部位是最好的。
握力器体积小而轻,携带方便,使用时不受任何限制,随时可锻炼您的手劲,缓解疲劳,使用肌肉结实,强壮肌肉,增强血液循环,长期使用,对预防风湿关节炎等有帮助。一般来说最好不要天天练,当你练到小臂发热,有胀的感觉就可以。