喝酒后跑步好不好？喝酒对跑步有什么影响？[图]

虽然说锻炼对身体有好处，但是错误的锻炼方式对人体健康是不利的，所以喜欢锻炼的人平时要注意自己的锻炼习惯，虽然说跑步看似简单，但是并不是什么时候都你跑步，比如说吃饭后就不能马上跑步，那酒后跑步好不好？喝酒对跑步有什么影响？

1、引发运动损伤

常喝酒的人神经系统功能紊乱，对外界刺激的反应能力降低，准确性和协调性受到影响，跑步的时候容易出现动作紧张失调的现象，不能快跑，甚至容易发生扭伤，摔伤等危险。

2、引起头晕心慌

人体摄入酒精太多，导致心脏发生脂肪性变，收缩力降低，不能压缩更多的血液参加循环，并且使大静脉的血液回流发生障碍，跑步时容易发生心慌头晕，腹痛等不适。

3、喝酒影响跑步成绩

喝酒容易引起动脉硬化，导致血管弹性降低，供给肌肉的营养减少，导致肌肉收缩无力，跑步的时候不能跑出较好的成绩。

4、酒后跑步容易感冒

喝酒后跑步容易引起感冒或冻伤，主要是因为酒精能麻醉体温调节中枢，使身体失去调节体温的能力。尤其是冬天喝酒后跑步，体温调节中枢不能很好的调节体温，更容易感冒。

5、男人酒后的禁忌

喝酒后忌立刻睡觉：

在喝酒后，肝脏会逐渐的对酒精进行分解，而如果是喝酒后马上睡觉的话，人会因为肝的代谢减慢，而形成对健康的损害，要知道喝酒后马上睡觉会让人容易得酒精肝。不妨在喝酒后用冷水洗把脸，然后坐着休息一会。饮酒过量的，更忌任其自然入睡，如果是重度酒精中毒，很可能会睡过去醒不来，这样的情况一要有人不断叫醒，补充水分，二要防止酒后的突发状况。

喝酒后忌吃醒酒汤：

不管是醒酒汤还是让人醒酒的药，虽然能感觉好点，而且不会有醉酒的表现，但其实这是在把醉酒的时间延长。建议要真正醒酒的话还是多喝水，另外适当来些功能性饮料能补充电解质和相应的营养元素。

喝酒后别睡电热毯：

人如果喝醉了，身体的体温调节的能力就会失去控制，这时候身体的热量多散失，人很容易感觉浑身冷。这时候虽然应该保暖，但也忌睡电热毯，尤其是有心脑血管疾病的男性朋友。喝酒后血管扩张，心率、新陈代谢就会加快，血压升高，容易诱发心梗、心绞痛等疾病。感觉冷的话多裹点被子更靠谱儿。

喝酒后忌大量喝咖啡、浓茶和碳酸饮料：

很多人觉得酒后喝茶能解酒，其实不然，通常喝酒后应忌喝咖啡，这样会进一步造成细胞缺水，而喝茶会让心脏肾脏负担增加。碳酸饮料会加速人体对酒精的吸收，对肝脏和身体都不利，还可能引起急性胃炎等病症。

喝酒后忌立刻洗澡：

本身喝酒后人的体温就是失调的，如果这时候再洗澡，热水洗的话会让热气聚集在身体里，加重醉的状况，让饮酒者出现恶性呕吐甚至晕厥。若是洗冷水澡，不仅不利于解酒，还会因为肝脏负担导致血管的强烈收缩甚至破裂。这都是很危险的。来不及补充血液中消耗的葡萄糖，加上冷水刺激，血管收缩，可能会导致血管破裂、患感冒等。

喝酒后忌运动：

大部分人喝完酒后会发现自己更容易上厕所了，其实这个是酒精的利尿作用，这就很容易造成脱水，如果再去运动很可能会严重脱水而昏厥。

在这男人喝酒后的几个健康禁忌中，男性最应该注意的就是：不要马上睡觉不要洗澡喝茶，也不要喝醒酒的东西。这都是以男性的身体健康为出发点提出的建议，希望喝酒不会影响到男性的身体。当然如果能戒酒的话，对男性来说就更好了。