孕妇练瑜伽对胎儿好吗？孕妇练瑜伽有什么好处？[图]

瑜伽是现代都市生活中很常见的一种锻炼养生的发生，很多女性朋友都喜欢练瑜伽，因为瑜伽可以让身材不变形，而且还能够增强身体抵抗力，有些孕妇也会练瑜伽，那么，孕妇练瑜伽对胎儿好吗？孕妇练瑜伽有什么好处？这是很多人关心的问题，下面来看看。

1、练瑜伽对胎儿好

1、练瑜伽对孕妈身体的好处

瑜伽有拉伸肌肉关节的作用，练习瑜伽有助增加肌肉的韧性、灵活性和耐力，同时不会给关节造成压力。尤其是随着孕期增加，孕妈的肚子会逐渐增大，身体重心也会发生转移，通过练习瑜伽有助保持平衡，塑造良好的体态。同时，孕妈练瑜伽能能改善血液循环，增强骨盆肌肉力量，能预防和缓解孕期的腰背疼痛。孕妈练瑜伽还能有助控制血压，有效降低妊娠高血压的风险。

2、瑜伽对孕妈心理的好处

瑜伽不仅是身体上的运动，还能帮助调节情绪。孕妈在练习瑜伽的过程中进行冥想，有助减轻孕妈的情绪压力，同时增强自我意识调控。另外，孕妇瑜伽休息术还能有助抵御孕期疲劳，让孕妈感觉精力充沛。练习1小时的孕妇瑜伽休息术，效果可以媲美4个小时的良好睡眠。

通过以上的介绍，对练习孕妇瑜伽的好处也都是有着很好的了解，因此孕妇都是可以放心选择，不过在练习的时候，也都是要注意，不能用力过大，而且要适量的进行，这样慢慢来，就可以进行对身体的改变，不能太勉强自己，这样不利于身体健康。

2、产后减肥的食物

产后瘦身减肥食物1.牛奶

牛奶中含有丰富的营养物质，乳清酸和钙质能抑制胆固醇在血管壁上的沉积，同时也能影响胆固醇合成酶的活性，有效减少胆固醇的形成。

产后瘦身减肥食物2.苹果

苹果是很好的减肥水果，对于产后瘦身也很有帮助，因为苹果中含有非常丰富的果胶和纤维素，这些都有很好的降脂作用。每天坚持吃1个苹果，血液中的胆固醇含量会降低，也会明显消瘦。

产后瘦身减肥食物3.大蒜

张含韵就曾经用大蒜减肥法恢复了娇小可人的形象，所以大蒜减肥功效还是有保障的。因为大蒜是一种含硫化合物的混合物，能有效减少血液中的胆固醇含量，防止血栓的形成。

产后瘦身减肥食物4.韭菜

韭菜除了有丰富的钙、磷、铁、维生素，还有大量的胡萝卜素和膳食纤维，对肠胃蠕动有很好的促进作用，能帮助排除肠道中过剩的营养，消除多余的脂肪。

产后瘦身减肥食物5.胡萝卜

胡萝卜也含有丰富的果胶，这种果胶在与胆汁酸磨合之后会随着大便排出。而身体要产生胆汁酸就需要动用血液中的胆固醇，这样也能有效降低胆固醇含量。

产后瘦身减肥食物6.奇异果

奇异果是一种营养丰富而有益减肥的水果，能促进对维生素C的吸收，在每天的早上吃效果最好。水果中减肥效果比较好的还有草莓和葡萄柚等。