男人怎么防止性衰老？男人防性衰老的诀窍有哪些？[图]

很多男性平时忙于工作，不太注意自己的身体，久之身体衰老加快，健康也会受到影响，对于男人来说，性功能如果衰退，会让男人在夫妻生活中失去信心，平时要注意保健，避免性衰老加快，那么男人怎么防止性衰老？男人防性衰老的诀窍有哪些？

1、男性防止性衰老决窍

（1）要相信自己性机能是正常的、强壮的，是富有生殖能力的。在精神上立足于不败之地，这对中年人往往是至关重要的。

（2）要注意外表的年轻化。老年人追求年轻的情绪，会使机体也随之年轻；相反，害怕衰老，常自叹“老矣”，在精神上做了衰老的俘虏，则很快会跌入老人的境地。

（3）经常运动，特别是慢跑或步行，着重锻炼下半身。性机能兴衰的“关键”在腰、足。

（4）饮食方面注意营养，可适当多进些海味类食物，因海味含“锌”多，对于增强欲望是有益的。

（5）要富有事业心，对工作充满热情。有些人向往退休后的安逸生活，满足于抱孙子，其性的早期老化是必然的。即使退休，也应该寻找一些能引起自己兴趣的公共事务。

（6）在专一不二地爱妻子的前提下，要持有爱慕女性的心气，这样便能刺激性腺激素的分泌，保持不懈的性机能。

（7）生活要幽默。幽默和诙谐是保持青春不老的最大秘诀。

（8）性格开朗，不为身边区区琐事而烦恼，胸怀开阔是不老的诀窍，精神抑郁会导致阳痿。

（9）力戒烟、酒、赌，保持充足睡眠。

（10）每天坚持服用维生素Ｅ胶囊，它可延缓身体衰老与性衰。

2、男人性衰老的症状

1、睾丸“缩水”

男性随着年龄的增加，睾丸间质细胞可逐渐发生衰老及退行性改变，使睾丸酮的分泌大量减少，睾丸的容积也相对减小，此时机体各组织器官逐渐老化，性功能也逐渐衰退。

2、阴茎外表变化

男性龟头会逐渐失去紫红的颜色，这主要是因为血液运行的减少。由于雄激素水平下降，阴茎的耻毛也会越来越稀疏，另外阴茎表皮也会变得松弛。

3、尺寸变小

随着性器官衰老的程度不断加剧，阴茎的长度和粗细也会发现变化，阴茎的尺寸会缩水1-3厘米。

4、阴茎更“弯”

如果阴茎上有疤痕并且疤痕积累不均匀，阴茎可能越变越弯，这被称为阴茎硬结症，多见于中年人，它可以引起勃起时疼痛、同房困难，因此患者应该积极就医。

5、敏感度降低

最明显的表现是性冲动的次数减少。由于性器官的衰老，从而带来性反应迟钝、精液量少、性生活后极度疲乏、不应期（即连续两次勃起射精间隔的时间）大为延长等。