长胖即指体重增加。导致长胖的原因有多种,首先便是遗传,有些人父母比较胖,生下来以后就有长胖的遗传风险。另外某些疾病也可以引起长胖,像某些内分泌科疾病,甲状腺功能减退等,这是长胖的继发疾病的原因。还有比较常见的长胖的原因就是摄入的热量大于消耗的热量,长期热量超标引起体重增加,此类的长胖要想减重,最根本方法是控制、减少摄入的热量,增加消耗的热量,可以通过合理均衡的营养、适度的科学的锻炼、戒烟、减少喝酒、良好的作息、充足的睡眠、心理的平衡非常重要,要想避免长胖改善生活方式最重要。本专题提供长胖后如何减肥等长胖相关内容。
对于肥胖患者可以用山药代替主食,有利于控制体重,降低血脂。除了山药,大部分蔬菜、水果、乳制品都是高尿酸患者可以吃的。
柿饼的热量为255大卡(100克可食部分),相当于半碗米饭,在食物当中属于热量较高的,因此建议日常适量食用为宜,尤其是需要减肥的人群,更需要少量食用,以免导致过多的热量堆积在身体内,难以消耗,容易引起发胖。
鸭血由家鸭的血液制成,它是非常美味的烹饪食材,我国很多地方都有食用鸭血的习惯,其中最著名的有南京鸭血粉丝汤。鸭血富含铁、钙等各种矿物质,营养丰富,还有补血和清热解毒作用。
榛子主产地为土耳其,我国东北、华北的广大山区有野生榛子,含有人体必需的氨基酸及多种微量元素、矿物质,具有促消化、改善便秘、降胆固醇等功效。但是,吃榛子为什么嗓子不舒服?下
鹅蛋中的蛋白质中富有人体所必须的各种氨基酸,是完全蛋白质,易于人体消化吸收,鹅蛋中的维生素也很丰富,蛋黄中有丰富的维生素A、D、E、核黄素和硫胺素,蛋白中的维生素以核黄素和
寿司也是在市面上经常可以看到的美食,很多妹子们都喜欢吃寿司,寿司是非常理想的一种食物,热量比较低,吃起来很方便,大家比较追捧,甚至会觉得寿司是可以减肥的,实际上要看寿司是否能
在生活当中,有许多人都有抽烟的习惯,但是抽烟对于身体的危害确实特别大的,最直接的影响就是肝脏受损,很多抽烟的老烟民甚至患上癌症,但是随着现代人养生观念崛起,大部分的人都会想
在现代中国,减肥是一个常见且永恒的话题,而饮食上的控制无疑减肥的最重要方面。现在除了正餐之外,各式各样的零食充斥着人们的眼前,而不合理的吃零食则是长胖的重要原因...
吃零食长胖已经不是一个新奇的话题,在现实生活中极为常见,也让许多爱吃零食但又想保持良好身材的伙伴十分苦恼。一些人想到了用零食代替正餐的方法避免长胖,那么那样可行...
晚饭后吃一些零食想必是不少伙伴的习惯,尤其是吃一些甜点之类。很多人都知道关于“晚上8点以后不要吃东西”的言论,也就基本是晚饭之后不要再吃东西,尤其是零食,据说是...
相信大多数伙伴对桑葚这种水果不陌生,不仅颜色诱人,口感更是让人回味无穷。经常吃些桑葚对身体健康好处多多,例如消暑利尿、明目黑发、护养皮肤、降低血脂等,但似乎任何...
很多女性喜欢吃零食已经是一种司空见惯的现象,即便知道零食吃多了对身体不好但依然难以控制住零食的诱惑,其中的影响因素较为复杂。那么女人吃多了零食到底有哪些不好的影...
一般说到长胖的食物,很多人的第一反应就就是甜食,因为在大家的眼里含糖量高的食物就会有较高的长胖风险。而荔枝就是这么个“甜食”,那么吃荔枝会长胖吗?吃荔枝会不会长...
减肥是很多人一生当中一直在提到的一个话题,因为减肥确实对于很多人而言是比较重要的,一方面是因为身体健康原因,一方面是因为身材的原因。减肥的方法有很多种,有的人喜...
大部分人认为夏天减肥是最有效的,每到夏天,人的食欲就会下降,饭量也会变小,再加上夏天天气热,喝水喝得也比较多,所以很容易减肥,但是如果还是吃大量高热量高脂肪的食...
绿豆汤在夏季是非常受欢迎的饮品,很多人会自己在家里煮绿豆汤喝,有的人喜欢喝绿豆汤甚至是每天都喝好几碗,需要提醒的是,绿豆汤确实有很好的功效,但是最好不要每天喝,...
很多人认为巧克力吃了坏处多于好处,而且都认为吃巧克力会长胖,所以很多女生喜欢巧克力但是又不敢吃,其实大家对巧克力存在很多误解。误解一:长胖很多人认为巧克力热量很...
现在很多人都比较在乎自己的身材,所以我们在选择食用的食物的时候,也比较在意它吃了容不容易长胖,因为一旦长胖了的话,就比较难得减下来。杨梅是一种很多人喜爱的水果,...
巧克力的营养丰富但是巧克力的热量很高,所以很多人都不敢吃,怕长胖,小编教你几招避开巧克力的热量,让你既能享受到自己喜欢的美味,又不至于长胖。1、巧克力的选购尽量...
有些水果所含的热量较多,含的脂肪较多,这些都不利于减肥。有些人也会在乎吃水果的时间会不会对身材有所影响。那么,在晚上吃香蕉,会不会让人发胖呢?1、低卡路里香蕉是...
很多人都觉得吃水果对身体是非常好的,确实是这样,所以很多减肥的人每天都会吃很多水果,甚至是将水果作为主食,当然这种做法是不提倡的,其实并不是所有水果吃了都能减肥...
为了减肥,不少人在饮食上变得极为慎重,生怕了吃了某些食物导致减肥不成功。虽然高热量食物的确很多,但是控制饮食量的话还是无需担心长胖的。许多蔬菜和水果是有利于减肥...
很多人喜欢晚上睡觉之前吃水果,但是晚上是身体个器官休息的时候,所以很多人不知道这样好不好,其实在睡前可以吃苹果或者香蕉等,是可以帮助睡眠的,但是尽量提前吃,不再...
很多女生会在夏天展开减肥计划,因此对于夏天的饮食会特别在意,而毛豆是夏天的代表食物之一,女生们自然就比较关注吃毛豆会不会胖的问题了。那么吃毛豆会胖吗?吃毛豆会不...
马上就夏天了,家里腌制了很多鸭蛋,准备着端午节食用,并且还可以夏季拿来当咸菜配粥吃,听说鸭蛋营养很丰富,还含有脂肪,但是我已经很胖了,最近正在减肥,可以吃鸭蛋吗...
藕是很多家庭餐桌上都能看到的家常菜品,而现在的很多人吃饭的时候都非常在意吃下的食物会不会导致长胖,如果某样食物会导致长胖,有的人甚至还会选择不吃。那么藕会长胖吗...
南瓜虽然营养丰富,对人体带来的好处也很多,但是吃南瓜却不会长胖,而且担心会长胖的同学也可以安心了,吃南瓜只能为人体暂时补充能量,并不会导致大量营养堆积而长胖。不...
皮蛋是我们日常生活中比较常见的一种食物,其中含有蛋白质、胆固醇、维生素、核黄素、碳水化合物、磷、钙、铁等多种丰富的营养成分,它具有独特的口味,因此很多人都喜欢吃...
南瓜中糖分含量并不高,吃南瓜是不会导致长胖的,南瓜所含营养丰富,可以为人体带来很多好处,而且不用担心长胖的问题。不过南瓜有很多饮食禁忌,也不能乱吃,否则也会对健...
相信不少人都听说过关于睡前不宜吃东西的理论,尤其是一些影响睡眠质量的食物,如咖啡、茶,因为睡前吃东西容易导致长胖并且对睡眠质量也有所影响。其实只要保证健康科学的...
雪梨是一种日常常见的水果,属于梨子的一种,除了可直接食用外还可以做成甜品、饮品,甚至进行药用,其食用以及药用价值都比较高。吃水果减肥是不少人的习惯,但雪梨含糖量...
山药的热量为每100克56卡,这在食物中是非常低的热量,而且山药营养丰富,可以为i人体带来很多的好处。而且吃山药还有非常不错的减肥功效,对身体的补养效果也非常好...
山药虽然其中含有淀粉很多,但是其热量非常低,大约只有56卡每100克,这在食物中的热量是非常低的,而且山药中含有一定量的纤维素,因此吃山药还能带来饱腹感,所以合...
胡萝卜因其鲜艳的色彩经常用来当做很多食物的配菜,虽然有一部分人并不喜欢吃胡萝卜,但是大部分人都知道吃胡萝卜对人是有很大的好处的,胡萝卜的营养很丰富,对各种疾病也...
西瓜受欢迎的程度可以说让不少水果都望成莫及,不少人一次性可以吃很多,甚至不分时间段,其实有些行为是不可取的。那么睡前吃西瓜好吗?会不会导致长胖呢?1、问题解析睡...
我是一个特别宅的女生,放假不喜欢出门,自己也不太会做饭,每次就会囤很多方便面,然后周末在家就可以吃方便面过日子了,也没什么别的食物比方便面更能填饱肚子了,我觉得...
木耳是一种日常生活中很常见的食物,以前可能吃木耳的人并不多,一般都是将木耳作为配菜和其他的食物搭配,但是现在更多的人意识到木耳的营养是极高的,所以很多人会将木耳...
牛油果自从我国引进以来已经得到了越多人的认可,其丰富的营养深受不少人欢迎。虽然牛油果营养价值很高,但怕发胖的人难免会担心吃牛油果后会长胖,毕竟长胖了就比较难以瘦...
饭后和晚上吃些水果是许多人的习惯,但根据一些营养学家的说法是晚上少吃水果或者不吃,尤其是睡前更不要吃,以免影响正常的消化机能和睡眠,至少在睡前两小时不要吃水果。...
金针菇是一种含有丰富氨基酸的食物,比一般的菇类所含氨基酸都要多,特别是金针菇中能促进儿童生长发育和智力发育的赖氨酸含量特别高,除此之外,金针菇含有大量的蛋白质和...
肥胖是困扰着很多人的一个问题,许多人因此在饮食上格外小心,坚决不吃容易导致人长胖的食物,同时对于能减肥的食物是极力欢迎的。而紫菜是非常受人们欢迎的食材,那么紫菜...
似乎吃零食和减肥是一个永恒对立的话题,现实的感觉就是吃零食必然会长胖,要是能够既可以尽情享受零食的乐趣而又不长胖就太好了。现实中有没有办法实现吃零食而不长胖呢?...
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西瓜是我们夏天最爱不释手的水果,但是有时候要外出、上班或者健身可能就不太方便直接携带西瓜,那么鲜榨西瓜汁就变成了大家的首选。但是有些注重身体状况特别是健身人士在...
韭菜是我们日常生活中很常见的一种蔬菜,是百合科植物,有一股很浓的辛香,韭菜的的养生功能是很强的,可能有很多人并不知道,但是韭菜对很多疾病都有一定的治疗作用,很多...
火龙果吃了不会导致发胖,而且还具有减肥的作用,除此之外,吃火龙果还可以为健康带来很多的好处。不过减肥的同学要注意了,火龙果为寒性食物不可大量食用,而且还有很多需...
食物相克是一种生活常识,相信大多数人都知道某些食物的禁忌,比如吃菠菜不能和豆腐一起吃,这是因为菠菜中的草酸与豆腐里的钙离子,会反应生成不溶性的钙盐,阻碍人体胃肠...
晚上的饮食是人们最重视的饮食方面之一,而晚餐更是最重要的三餐之一,并且晚餐是否合理对健康的影响非常大,所以有必要了解一些晚餐的饮食禁忌,不然可能造成消化不良、肥...
大家都吃过营养丰富的豆腐,豆腐虽然是生活中很常见的一种豆制品,但是它含有人体所需的各种营养物质,能起到很好的保健作用,还有美容皮肤的效果。豆腐是一种素食,它含的...
减肥期间的饮食是要非常注意的,如果不注意或者毫无节制,很有可能就前功尽弃。减肥时以低脂、低热的食物为主,为了防止身体摄取过高的热量,再加上适量的锻炼,就能快速达...