跑步知识百科 跑步知识百科
![跑步机减肥效果好吗？跑步机减肥有效果吗？[图]](http://www.leirenbang.com/d/file/96kaifa/201812130103/2016101755477505_240.jpg)
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跑步机减肥效果好吗？跑步机减肥有效果吗？[图]
452018-12-19减肥除了要控制饮食，还需要进行适当的运动，很多想瘦下半身的女生就会选择跑步，来燃烧下半身的脂肪。跑步可以使用跑步机，也能在户外进行跑步，用跑步机跑步同样是燃烧脂...
![跑步对皮肤有好处吗？跑步对皮肤有什么好处？[图]](http://www.leirenbang.com/d/file/96kaifa/201812130103/2016101730010941_240.jpg)
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跑步对皮肤有好处吗？跑步对皮肤有什么好处？[图]
612018-12-19跑步是一项非常健康的运动，很多人平时都会通过跑步来达到锻炼身体的目的，其中有的人跑步不仅仅只是希望能够强健体魄，更是希望可以达到护肤的效果，因为许多人都说跑步对...
![打了瘦腿针可以跑步吗？打瘦腿针能跑步吗？[图]](http://www.leirenbang.com/d/file/96kaifa/201812130105/2016101452944301_240.jpg)
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打了瘦腿针可以跑步吗？打瘦腿针能跑步吗？[图]
512018-12-19现在整形越来越受到大家的欢迎，很多人对自己的外貌或者是身材不够满意都可以通过整形来改变的，大部分的人是可以看到自己想要的效果的，有很多人减肥很困难，于是就会打瘦...
![跑步减肥的时候要注意什么？晚上跑步健身要注意什么？[图]](http://www.leirenbang.com/d/file/96kaifa/201812120100/2017040755453469_240.png)
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跑步减肥的时候要注意什么？晚上跑步健身要注意什么？[图]
452018-12-19现在很多人都夜跑减肥的习惯，估计大多数人都是只有晚上才有时间。不过关于晚上跑步需要注意的问题一定要了解，包括选择的地方、跑步的方式、需要准备的东西等。那么具体说...
![游泳减肥还是跑步减肥？跑步与游泳哪种减肥效果好？[图]](http://www.leirenbang.com/d/file/96kaifa/201812130109/2016101059317673_240.jpg)
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游泳减肥还是跑步减肥？跑步与游泳哪种减肥效果好？[图]
482018-12-19跑步与游泳都是生活中比较常见的运动方式，只不过两者一种是陆上运动，一种是水中运动。慢跑和游泳都属于有氧运动，长期坚持运动都会有很好的减肥效果。但两者的减肥速度还...
![怎么跑步才能有效减肥？跑步减肥需要注意哪些？[图]](http://www.leirenbang.com/d/file/96kaifa/201812120100/2017040761121909_240.png)
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怎么跑步才能有效减肥？跑步减肥需要注意哪些？[图]
512018-12-19在减肥的有氧运动中跑步（慢跑）的瘦身效果位居前三，但是不少伙伴却发现自己坚持跑了一段时间没有多少效果。如果说坚持比较久也没有效果那么可能是跑步的方式存在问题，还...
![慢跑前要注意什么？跑步时的注意事项[图]](http://www.leirenbang.com/d/file/96kaifa/201812120100/2017040861824409_240.jpg)
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慢跑前要注意什么？跑步时的注意事项[图]
472018-12-19慢跑是一种非常健康有益的运动项目，许多人平时在空闲的时候就经常会选择到户外慢跑，但是在慢跑的时候是需要注意很多事情的，许多人却总是会忽略掉，那么慢跑前要注意什么...
![怎么跑步快而不累？跑步健身的正确方法？[图]](http://www.leirenbang.com/d/file/96kaifa/201812120040/2017092652277877_240.jpg)
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怎么跑步快而不累？跑步健身的正确方法？[图]
622018-12-19跑步健身是常见的一种健身方式，而且跑步健身也不用太多的技术含量，大部分的人都可以跑步健身，当然跑步健身虽然简单，但是也是要讲究方法的，有的人跑步的时候跑得慢而且...
![如何缓解跑步后疲劳？运动后疲劳恢复的方法有哪些？[图]](http://www.leirenbang.com/d/file/96kaifa/201812120040/2017092653901765_240.jpg)
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如何缓解跑步后疲劳？运动后疲劳恢复的方法有哪些？[图]
522018-12-19平时很多人都有跑步的习惯，晨跑和夜跑对身体都有好处，有的人只是每天跑一会儿，但是有的人是每天固定很多长时间，一般长时间跑步后就会感觉很累，跑步后很累想要快速缓解...
![跑步时如何调整呼吸？跑步时如何呼吸加速脂肪燃烧[图]](http://www.leirenbang.com/d/file/96kaifa/201812120043/2017090155695721_240.jpg)
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跑步时如何调整呼吸？跑步时如何呼吸加速脂肪燃烧[图]
802018-12-19最近发现自己又长胖了，有那么一句话说，每逢佳节胖三斤，我是没过节依然胖，决心要减肥，我准备关注自己的最，迈开双腿跑步锻炼起来，但是，跑不起是也是有很多的讲究的，...
![早上有雾可以跑步吗？雾天跑步为什么不好？[图]](http://www.leirenbang.com/d/file/96kaifa/201812120040/2017092232715407_240.jpg)
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早上有雾可以跑步吗？雾天跑步为什么不好？[图]
1262018-12-19平时应该很多人都有晨跑的习惯，晨跑是很好的一种锻炼方式，但是有的时候天气不是很好就不适合晨跑了，特别是遇到下雨的时候，还有冬天的时候可能早上雾比较大，但是还是有...
![久坐比跑步还伤膝盖吗？久坐到底有什么危害？[图]](http://www.leirenbang.com/d/file/96kaifa/201812120515/2018011053063109_240.jpg)
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久坐比跑步还伤膝盖吗？久坐到底有什么危害？[图]
472018-12-18前段时间公司组织体检，很多男生都被告知说膝盖有伤损，需要减少剧烈的运动，最好是不要打球，也不要经常上下楼梯，似乎在很多人的眼中，只有运动过量才会伤膝盖，所以减少...
![来月经能不能跑步？来月经可以跑步运动吗可以跑步运动吗？[图]](http://www.leirenbang.com/d/file/96kaifa/201812130319/2016110252980557_240.jpg)
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来月经能不能跑步？来月经可以跑步运动吗可以跑步运动吗？[图]
392018-12-18很多人都有跑步的爱好，也可以说是跑步的习惯，跑步可以说是最简单最常见的一种运动，很多人可能每天都会坚持跑步，到那时女性难免每个月都会遇到来月经的时候，这时候不跑...
![月经期间跑步会怎么样？经期跑步会怎么样？[图]](http://www.leirenbang.com/d/file/96kaifa/201812130342/2016101438122705_240.jpg)
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月经期间跑步会怎么样？经期跑步会怎么样？[图]
412018-12-18经期对于女性来说是一个非常特殊的时期，因为在月经期间很多女性都会出现一些不适症状，所以经期女性大多需要好好调理。而有的女性在月经期间还会做一些运动，例如跑步。那...
![长期坚持跑步有何好处？男人跑步该注意什么？[图]](http://www.leirenbang.com/d/file/96kaifa/201812120510/2018011262597737_240.jpg)
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长期坚持跑步有何好处？男人跑步该注意什么？[图]
512018-12-18跑步是日常生活中很常见的一种有氧运动，很多男性朋友们都非常的喜欢跑步锻炼身体，其实男性朋友长期坚持跑步对于身体健康是有很大的好处，所以建议男性朋友们应该要坚持长...
![穿紧身裤跑步好吗？穿紧身裤的危害[图]](http://www.leirenbang.com/d/file/96kaifa/201812130405/2016092051820585_240.jpg)
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穿紧身裤跑步好吗？穿紧身裤的危害[图]
6802018-12-18妹子们是不是很喜欢穿紧身裤呢？虽然说穿紧身裤可以展现身体曲线，但是长时间穿紧身裤对身体也是有些不好的影响的，比方说紧身裤会抑制私处呼吸，这样下来很容易感染妇科疾...
![第一次来月经能跑步吗？第一次来月经可以跑步吗？[多图]](http://www.leirenbang.com/d/file/96kaifa/201812130458/2016070731971293_240.jpg)
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第一次来月经能跑步吗？第一次来月经可以跑步吗？[多图]
582018-12-18我是一名读初中的女生，这几天运动会，我有一个短跑比赛，但是我月经竟然来了，这是我第一次来月经，妈妈说来月经不能剧烈运动，可是这次比赛很重要，我很想参加，只是短跑...
![备孕期间可以跑步吗？备孕期间跑步有影响吗？[多图]](http://www.leirenbang.com/d/file/96kaifa/201812130512/2016060762343377_240.jpg)
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备孕期间可以跑步吗？备孕期间跑步有影响吗？[多图]
492018-12-18很多人都有坚持跑步的习惯，既能锻炼自己的意志力，又能提高自身的身体素质。不过人生中总会出现一些身不由自的阶段，让自己不能去做喜欢的事情。比如几个月的备孕时期，就...
![晚自习后跑步好吗？晚上跑步好还是早上跑步好？[多图]](http://www.leirenbang.com/d/file/96kaifa/201812130518/2016053055676909_240.jpg)
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晚自习后跑步好吗？晚上跑步好还是早上跑步好？[多图]
1302018-12-18很多人喜欢晚上跑步，可能觉得晚上跑完步之后会更容易入眠。也有很多同学白天没有时间运动，又担心坐了一天没动会不会容易长胖，然后问小编说，我下晚自习去跑两圈再回去可...
![跑步肚子痛是什么原因？为什么我跑步时呼吸困难？[多图]](http://www.leirenbang.com/d/file/96kaifa/201812130523/2016052360626937_240.jpg)
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跑步肚子痛是什么原因？为什么我跑步时呼吸困难？[多图]
552018-12-18我是女生，今年十六岁，每次上体育课跑步肚子都会痛，而且呼吸很困难，我本身并不胖，但是跑步却感觉很难受，我想知道是什么原因导致的，有没有办法解决这个毛病？1、腹痛...
![为什么我跑步不出汗？跑步不出汗是什么原因[多图]](http://www.leirenbang.com/d/file/96kaifa/201812130529/2016051558126893_240.jpg)
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为什么我跑步不出汗？跑步不出汗是什么原因[多图]
602018-12-18我上初中，体育课和同学一起跑步但是只有我不出汗，感觉我有点不正常，跑步不出汗是不是我哪里有问题才会这样？我想知道不出汗的原因。1、生理原因人体汗液可以维持水分在...
![跑步慢怎么办？为什么我跑不快？[多图]](http://www.leirenbang.com/d/file/96kaifa/201812130529/2016051258255737_240.jpg)
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跑步慢怎么办？为什么我跑不快？[多图]
4282018-12-18我上体育课跑步总是最后一名，每次跑步总是跑不快，每次跑完步呼吸会很困难，而且很吃力，我是中等身材不算很胖，但不知道为什么跑步很慢，总是觉得很吃力，因为跑步不快所...
![跑步多久才能起到减肥的作用？跑步多久开始燃烧脂肪？[图]](http://www.leirenbang.com/d/file/96kaifa/201812130118/2016092935396373_240.jpg)
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跑步多久才能起到减肥的作用？跑步多久开始燃烧脂肪？[图]
432018-12-16跑步运动是一种对健康有很多好处的运动方式，而且适当的跑步还可以起到减肥瘦身的功效，不过跑步也是要讲究方法的，正确的跑步方式可以起到很好的减肥效果，那么跑步多久才...
![夜间跑步可以减肥吗？夜间如何减肥瘦身？[图]](http://www.leirenbang.com/d/file/96kaifa/201812130119/2016092838902009_240.jpg)
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夜间跑步可以减肥吗？夜间如何减肥瘦身？[图]
402018-12-16许多人白天的时候忙于工作和学习，没什么时间运动，晚上的时候时间还算充裕，可以出去跑跑步运动一下，利用晚上的时间跑步减肥，晚上跑完步回去之后洗个澡就可以休息了，那...
![经期跑步能减肥吗？经期跑步减肥效果好吗？[图]](http://www.leirenbang.com/d/file/96kaifa/201812130123/2016092358546509_240.jpg)
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经期跑步能减肥吗？经期跑步减肥效果好吗？[图]
422018-12-16女性在月经期间一般是不宜运动的，但是很多人都说月经期间是减肥的好时机，这个时候跑步是能够起到较好的减肥效果的，因此很多女性都会在经期跑步。那么经期跑步能减肥吗？...