备孕期间可以跑步吗？备孕期间跑步有影响吗？[多图]

很多人都有坚持跑步的习惯，既能锻炼自己的意志力，又能提高自身的身体素质。不过人生中总会出现一些身不由自的阶段，让自己不能去做喜欢的事情。比如几个月的备孕时期，就有多禁忌事项，得戒烟、戒酒、戒夜宵，各种不能吃不能做，但是像跑步这种有益健康的事情备孕期间能进行吗？

1、备孕期间可跑步

备孕期间当然可以跑步，而且跑步对于备孕能起到非常好的积极作用。建议在这个阶段夫妻两人相互监督，为自己指定一个跑步计划，在每天的固定时间进行长跑，让备孕的效果达到最佳。

2、备孕跑步的好处

首先跑步能增加自身的免疫力，让各种小毛病远离自己，避免了各种打针吃药，也不会让药物中的化学成份伤害到将来的孩子。

另外跑步还能帮助提高精子、卵子的质量和活性，让将来出生的宝宝更加强壮和聪明。

最后跑步还能改善心情，让人充满积极向上的心态，良好的心态也能为备孕工作添砖加瓦。

3、跑步的注意事项

（1）跑步贵在坚持，只有长期锻炼才能起到良好的备孕效果，建议两人相互监督；

（2）跑步需要把握度，不要刚跑一会就不跑了，也不要跑得太过剧烈，让自己累的不行，要循循渐进，逐步加强体质；

（3）跑完步后需要走动放松一会，不能立即坐下休息，更不能立马洗澡换衣，否则会有损身体健康。

4、怀孕后跑步禁忌

当已经检查出自己怀孕后，对于跑步则要非常慎重，特别是前期刚怀孕的三个月，这个时候胎儿还非常脆弱，经不住太大的打击，建议准妈妈在亲人的陪同下散步即可，不能做一些太过剧烈的运动。