游泳是饭前还是饭后好？饭前游泳好还是饭后游泳好？[图]

夏季的时候，很多人会去泳池游泳，因为游泳比较凉爽，夏季待在水里面也比较舒服，也有很多喜欢游泳的人一年四季都会去游泳，这就属于锻炼的范畴了，但是一般我们锻炼前后都是需要进食的，那么，游泳一般是在什么时候吃饭呢？是在游泳之前吃饭呢？还是在游泳之后吃饭呢？

1、饭前游泳好吗

饭前游泳不好。饭前人处于空腹的状态，血糖值较低，此时游泳容易在游泳过程中发生头晕、乏力的症状。且饭前游泳还会影响食欲和消化功能。

2、饭后游泳好吗

饭后游泳不好。饭后吃得过饱游泳同样会影响到人体的消化功能，还容易产生胃痉挛，甚至出现呕吐、腹痛等现象。所以饭前和饭后都不宜游泳。

3、什么时候较好

白天游泳较好。白天温度较高，人的体温及机体活跃性也较高，能较好地适应池水温度。而夜晚水温降低，在温差刺激下，人的腿部肌肉容易出现痉挛现象，很容易发生意外状况。

4、不宜游泳时候

剧烈运动后和酒后都不宜游泳。剧烈运动后人的体温升高，进入水中会使体温骤降，导致抵抗力减弱，引起感冒。酒后身体的微血管扩张，游泳会导致血液快速回流，加重心脏负担，且酒精抑制肝功能，妨碍葡萄糖的转化，人会因为低血糖而出现头晕、意识模糊的情况。

5、游泳游多久好

每次游泳的最佳时长为20-45分钟。一般游泳池水中都含有氯，这种物质会从水中蒸发并被皮肤吸收，游泳20分钟内，吸入的氯不会对人体产生很大影响，但随着时间延长，则可能导致人患病。

6、秋季游泳注意

秋冬季游泳在一定程度上还能有效地提高人体的免疫能力，可以使您抵御春季和冬季的流感，游泳运动员不易感冒就是最好的证明。同时，人在游泳的身体处于水平状态，心脏和下肢平在一个平面上，使得血液从大静脉流回心房时不必克服量力的作用，为血液循环创造了有利的条件。心室充满了流回心脏的血液，有利于提高心血管系统的机能。另外，水的流动和肌肉的运动，都会起到按摩小动脉的作用。这种经常性的按摩，能减少小动脉的硬化，使心脏射血时所遇到的外围阻力减少。可以防止高血压、心脏病的发生。

1、不要一人单独在水中锻炼。

2、天气凉时远游应穿上拖鞋，避免脚底着凉。

3、下水前应适当活动一下全身，不要过量。

4、运动前后一小时不要进食，可喝少量的水。

5、有条件的应当在太阳出来时再下水游泳。

6、感觉不好时不要下水游泳锻炼（包括感冒发烧等）。

7、上岸后要迅速将身上的水擦干。

8、天冷时游完后应多活动一下，如慢跑等。

9、游泳是为了锻炼身体，一定要注意安全，以免适得其反。

相关提醒 注意防抽筋要预防眼睛感染

正规游泳馆水池中的水，一般是经过氯溶液消毒，该消毒液般能基本杀死细菌病毒，可以保证自身安全。但也应当戴上防护镜，保护好眼角膜。“如果眼睛不舒服，上岸后应马上用清洁淡盐水冲洗眼睛，然后用氯霉素或红霉素眼药水点眼，临睡前最好再做一下热敷。”，对一些常见问题，也应做好应对措施，例如游泳时水温一般都会低体温，可能会患感冒。因此，下水之前先作淋浴能使身体适应水温。如果中途身体感觉疲劳，应立即上岸休息，全身保温并适当喝些淡糖盐水。

如果出现抽筋，千万不要慌，如脚趾抽筋那就马上将腿屈起，用力将足趾拉开、扳直。小腿抽筋先吸足一口气，仰卧水面，用扳住足趾并使小腿用力向前伸蹬，让收缩肌肉伸展和松弛。手指抽筋时，握成拳头然后用力张开，如此反复即可解脱。