精神紧张对身体有什么危害？消除精神紧张有什么好的方法？[图]

精神紧张是生活中很常见的病症，抓哟是由于情绪调理不当，或者生活阅历太少导致的，需要及时舒缓，以免对健康造成不利的影响，那么精神紧张对身体有什么危害？消除精神紧张有什么好的方法？精神紧张的危害有很多，下面就来详细了解具体内容，以及调理的方法吧。

1、精神紧张危害有哪些

1.据心理学家研究表明我们人如果长期处于一种精神紧张的状态就会引发很多不良的情绪，这些情绪包括：悲观、急躁、激动以及发怒等。当我们成天被这些消极情绪所影响时，我们的身体就会慢慢垮掉，变得体弱多病，并且我们的心理也会发生扭曲，甚至变成精神病,每年因为精神疾病而自杀的人不在少数。

2.精神紧张也会严重影响到我们的生活、以及工作学习，当你精神紧张时你的身体以及精神会变得疲惫，你做事的时候精神力就会不够用，做事的效率自然会下降，当你遇到麻烦，如果你的精神处于紧张状态时也不利于问题的解决，往往会乱上加乱。

2、消除精神紧张的方法

1.降低自己的要求

精神紧张很多时候都是因为你对事情的要求过高，当你感觉自己达不到的时候精神就会一直处于紧张转状态，所以我们需要根据自己的实际能力适当的降低我们的要求，要从长远的角度去思考得失，一直给自己太多压力，万一身体垮了就什么都没了，所以适当放松自己是一个消除紧张的好方法。

2.掌握好生活工作的节奏

不管是什么事情只要你掌握了节奏之后机会变得很轻松，并且精神也不会一直处于紧张状态，那么我们应该如何掌握节奏呢？其实很简单，就是劳逸结合，并且要将生活和工作完全区分开来，不要将生活中的事情带到工作中去，也不要将工作中的事情带到生活中，如果你不能做到的话就会不能安心工作，并且下班玩的时候也不能尽兴的玩。

3、紧张适合做什么

1、运动

温和地转动头部，颈部，或伸懒腰，动动肩膀等

2、音乐放松

当你因为精神紧张而出现暴躁不安的时候，可以听一些具有舒缓、平静心情的音乐。而当你抑郁焦虑需要发泄的时候，可以厅听一些激荡的音乐来平缓心情。

3、冥想

选择一个宁静舒适的场所，闭上眼睛，想像自己静卧在宁静的草原或是平静的海滩上，望着远处缓缓起伏的波浪，谛听草原深处或海滨传来的细细的声音，使自己逐渐进入一种舒缓、宁静的氛围中，融入自然，忘却烦恼，从而使心灵得以平静。

4、睡眠

形成有规律的作息制度，定时睡眠，睡觉之前尽量不作情绪性的思考，保证睡眠的质量。