跳绳后脚踝疼是怎么回事？跳绳后脚踝疼怎么办？[多图]

跳绳是一项健身减肥效果比较明显的有氧运动，是年轻人经常使用的运动方式。但是由于跳绳是一项跳跃性、比较激烈的运动，很多长时间没有锻炼的人或者刚开始就运动比较激烈的人很容易出现脚踝疼的症状，那出现这种症状是什么原因造成的呢？

1、没做热身

如果在跳绳之前没有做热身活动，就会很容易出现脚踝疼的症状。没做热身，肌肉都没有伸展开，在激烈的跳跃下容易出现韧带拉伤的情况从而导致肌肉疼痛。在跳绳之前应做好充分的热身运动。

2、场地不对

如果跳绳的时候没有选择软硬适中的草地或者水泥地，而是在比较硬的水泥地上长时间跳绳，会对脚部产生强烈震荡导致脚底肌肉受到外部强烈刺激下，出现肌肉劳损导致局部筋膜发炎。这种情况下以后要避免在硬地面上跳绳。

3、姿势错误

跳绳的时候姿势要正确，不正确的姿势容易导致身体各个部分出现问题。首先跳绳的时候要用手腕来摇绳，跳绳时跳起的高度不宜太高，在跳起来的时候，上身保持挺直，落脚的时候前脚掌着地，而非全脚掌着地。

4、解决措施

在跳绳的时候如果感觉脚踝疼，应该立即停止跳绳，而不是接着跳下去。在休息的时候感受脚踝疼疼痛感是否需要冰敷或者就医。如果只是轻微疼痛，可以用冰敷缓解一下，如果疼的比较厉害，就需要就医去检查具体情况。