刚开始健身的人都会有一种相同的体验,那就是在锻炼后的几天里,身体感到十分地酸痛,而刚练腹肌的人也会觉得腹部的肌肉疼痛难已,有时候腰也会疼,人们经常称这种现象为“长肌肉”,练腹肌当然会使腹部的肌肉成型,最终变成线条分明的六块或八块腹肌,那么,为什么练腹肌后会肚子疼呢?
人体一般在进行锻炼后,肌肉都会出现酸痛的情况,特别是刚开始练腹肌的时候,腹部的肌肉会因为强度大的运动而拉伤,造成疼痛。而练腹肌腰疼,可能就是在做仰卧起坐的时候拉扯到了腰部的肌肉,造成腰部疼痛。一般练腹肌后的几天,疼痛感十分明显,可以适当减少运动量或运动强度。
如果在练腹肌后肚子实在疼痛,那就可以适当休息一下,来缓解疼痛的状况,反正腹部酸痛会影响锻炼,还不如休息好,让肌肉恢复正常的状态再来进行锻炼,这样不会影响到锻炼的效果。
刚开始练腹肌的时候,不要一下子做强度大的运动,练腹肌是一个循序渐进的过程,可以先做一些强度较小的运动,然后再进行负重训练,慢慢练才能练出完美的线条美。练腹肌也不要天天练,欲速则不达,最好是隔一天或两天进行,这样练出的肌肉质量会更好。
在日常生活中,相信大家常常可以听到两个不同的说法。一个是:饭后百步走,活到九十九。另一种说法是:要活九十九,饭后不要走。到底哪个说法是正确的?其实,饭后是否运动应当因人而异。
在打羽毛球的时候,羽毛球由于长期接受球拍的拍打,所以受损比较厉害。现在市面上的羽毛球主要由鸭毛或者鹅毛制成,那羽毛球是鹅毛好还是鸭毛好?1、鹅毛质量更好(1)鹅...
力量训练最好不要每天都锻炼,同一块肌肉,那样的话效果非常不好,应该每天都针对一个部位去锻炼,但是,换着来锻炼不同的部位是最好的。
握力器体积小而轻,携带方便,使用时不受任何限制,随时可锻炼您的手劲,缓解疲劳,使用肌肉结实,强壮肌肉,增强血液循环,长期使用,对预防风湿关节炎等有帮助。一般来说最好不要天天练,当你练到小臂发热,有胀的感觉就可以。