月经期间能跳绳吗？月经期间可以跳绳吗？[多图]

跳绳是一项减肥效果非常好的运动方式，很多女生为了减肥，每天都在坚持跳绳。在月经期间也想坚持下去，但是又很担心会对身体造成不利影响。那月经期间可以跳绳吗？

1、尽量避免

经期不宜有激烈的运动，会对身体造成不利影响。跳绳时由于跳跃会对腹腔施压，会造成血量增多或者暴减等情况的发生。尤其是在经期的前三天，最好避免跑跳等运动，以轻缓、放松的运动为主，例如散步、瑜伽等。

2、伸展为主

月经前期应以伸展等活动为主，以免会造成痛经或者血量增多等情况出现。例如瑜伽、初级体操等。在月经后几天可以适当进行一些有氧运动，例如慢跑、乒乓球、体操等运动。在运动时的时间不宜过长，运动的主要目的是放松肌肉。

3、注意事项

在月经期间要避免参加剧烈或震动过大的运动或增加腹腔压力的运动，例如跳高、跳远、赛跑、俯卧撑、哑铃等，以免出现经期过多或子宫位置改变的症状。在月经期间不能参加水中运动，易造成痛经和经期紊乱等症状出现。