跳绳后为什么后脑勺疼？跳绳后后脑疼怎么办？[多图]

跳绳是一项健身减肥效果非常明显的体育运动，很多人特别是女性减肥的时候会选择跳绳这项运动。但是很多女性在跳绳后会出现后脑勺疼的症状，这是什么原因造成的呢？

1、方法不对

跳绳的时候，如果姿势不正确，会导致后脑勺出现头疼的症状。如果跳绳的时候整个脚掌都落地的话，脚后跟着地会冲击后脑神经，后脑受的冲力比较大，容易引起头晕症状。另外也可能是因为过量运动导致脑部震动或者供血不足而出现后脑勺疼的状况。

2、正确姿势

跳绳的时候要保持正确的跳绳姿势，才会减少出现后脑勺疼的现象。在跳绳时首先要调整好跳绳的长度，根据自己身高选择。在跳绳的时候用手腕转动绳子而不是整条手臂，上身保持挺直，把握好跳绳下落的时机再跳。跳绳的时候可以单脚交替跳，注意保持均匀的呼吸。最重要的是在跳绳的时候要前脚掌落地，后脚跟不要着地，后脚跟容易冲击后脑神经。

3、劳逸结合

在进行跳绳这项运动的时候，最好跳一段时间之后，休息一两分钟再跳。在跳绳前后最好做好热身活动，让全身肌肉都伸展开。如果在跳绳的时候出现头疼这种症状，最好减少跳绳训练数量或者不跳，以自身安全为主。如果是过度肥胖者不适合做跳绳这项运动，可以适当做一些轻缓、伸展为主的运动，例如瑜伽或者体操。