关于肾脏的误区你知道多少？怎么做可以保肾养肾？[图]

肾脏是人体排毒过滤毒素的器官之一，对人体健康起着很大的作用，我们在日常生活中应该多加爱护我们的肾脏，不应该不顾自己的肾脏的健康好坏而误信那些谣传的养护肾脏的方法，那么关于肾脏的误区你知道多少？怎么做可以保肾养肾？

1、关于肾脏的误区

1、误区一：身体不适才就诊

肾脏是人体的清洁工，负责每天清除多余的水分和毒素，并维持正常血压，避免贫血和骨病的发生。肾脏组织损伤超过三个月，伴或不伴有肾小球滤过率降低，临床上即可诊断为慢性肾脏病。

徐安平表示，很多慢性肾脏病患者都是身体有了不适才想起到医院就诊，比如长时间小便泡沫多、像洗肉水样微微发红，晚上经常起来上厕所，早上起来眼皮或脸部水肿，常常不明原因腰背酸痛等征状。当你的身体表现出明显不适的时候，其实肾脏病已经非常严重了。

对策：实际上，慢性肾脏病可通过简单的常规方法进行检测，如检查尿常规、血肌酐、血尿素等而被发现。

即使是轻度的蛋白尿或血尿，也千万不能掉以轻心，一定要追查到底，明确诊断，对症用药。因为不同的肾脏疾病，虽然早期均可表现为蛋白尿或血尿，但临床预后、治疗方法却千差万别、相差甚远。例如，同样表现为轻度蛋白尿伴血尿，既可以是新月体肾炎所致，也可以是轻度系膜增生性肾小球肾炎引起，前者肾功能可能在短短数周内就丧失殆尽，而后者的肾功能可能在数十年后还保持稳定。

早期发现和预防是最有效的防治慢性肾脏疾病进展的方法，广大市民一定要定期体检，及时了解自己的肾脏功能，以免遭受肾脏病这一“隐形杀手”的毒害。

2、误区二：头痛医头，脚痛医脚

慢性肾脏病在中国的发病率呈升高趋势，除了原发性肾小球肾炎发病率居高不下之外，随着中国人口老龄化的到来，糖尿病肾病、高血压肾损害、缺血性肾脏病的发病率也迅速增加。徐安平表明，慢性肾脏病的一大特点是合并代谢性疾病、心血管疾病，但认知率很低。

慢性肾脏疾病与高血压、糖尿病相互作用、相互影响。一方面，高血压、糖尿病是导致慢性肾脏病的一个原因；另一方面，慢性肾脏疾病又是导致心脑血管疾病高发生及高死亡的重要原因。

对策：慢性肾病患者加强血糖、血压监测和控制。约有50%的糖尿病患者存在肾损伤，所以对于糖尿病患者来说，规律复查肾功能非常重要。如果早期发现，糖尿病肾脏损害可以预防或者减轻，其中控制血糖水平非常重要。

此外，大部分人都很清楚，高血压可以导致中风或者心血管事件，但是高血压与肾损害的关系并不广为人知。若高血压与糖尿病、高脂血症以及心血管事件叠加时其导致肾功能损害可能性更大。

3、误区三：不良的生活方式

2012年我国流行病学调查结果示，在普通人群中慢性肾脏病的患病率约11%，保守估计，我国有1亿多慢性肾脏病患者。徐安平介绍，随着肾脏病变日益年轻化，很多年轻人工作压力大，又经常高蛋白、高热量、高嘌呤、高脂肪饮食。同时吸烟、喝酒会给肾脏带来很大负担，尤其吸烟可减慢血流进入肾脏，因此可影响肾脏功能，吸烟还可增加肾癌的发生率。

对策：广大市民平时要注意荤素搭配、平衡膳食，戒烟限酒，健康饮食可预防高血压、糖尿病、冠心病等与慢性肾脏病密切相关的系统疾病。其中控制钠盐的摄入非常重要。还有适当的运动有助于帮助降低血压水平，因此也就降低了慢性肾脏病的风险。

适当喝水也有助肾脏保健：目前经验认为日饮水量1.5-2L是最佳饮水量。充足的饮水量可以帮助肾脏清除钠、尿素以及毒素，从而减轻发展为慢性肾脏病的风险，而过量的饮水则会加重肾脏负荷。然而适当的饮水量因人而异，根据不同的性别、运动量、健康状况等而不同。

有慢性肾脏病病史的在此基础上，更要注意优质蛋白、低盐饮食。如存在高血压、糖尿病、肥胖、父母或家庭成员中患有肾脏病，因定期监测肾功能：以上因素均为慢性肾脏病重要的危险因素，如出现以上危险因素，需密切监测肾功能。

4、误区四：乱吃保健品、中药

徐安平教授表示，一般的保健品只起到保健作用，没有治疗作用。食补以纯天然食品为佳，并且要长期服用，才能达到增强免疫力，预防疾病的效果。一般补肾的保健品(特别是中药)，成分复杂，有的甚至本身就对肾脏有损害。服用西药也应注意，避免规律服用非处方药物(OTC)，如非甾体类抗炎药等，在肾脏相对健康的状态下，非甾体类抗炎药作为紧急用药没有太大的危害，然而如长期服用此类药物可导致肾损害。

对策：不能滥用“补药”，给肾脏增加不必要的负担。一定要在医生的指导下，根据自身特点进补，切忌听信虚假广告、自行进补。临床上因为滥用药物带来的肾脏损害屡见不鲜，有些药物并无明确的“肾脏保护”作用，需要病友们仔细甄别，听从正规医院专科医生的指导。

2、保肾养肾方法

1、方法一：呼吸心法

功法动作：直立，两脚分开与肩宽，双臂上举伸直，在脑后交叉，此时小腹略向前倾，双手尽量向上伸直后压，所有力量、意念集中在腰椎。

然后力量从腰椎发出，令两臂以最大弧度从脑后向身体两侧压下来，同时下蹲，两手最后在两膝间交叉，结束时意念集中在前脚掌5秒钟。脚后跟不可离地。

（在两臂向两侧下压时，胳膊不使一点力量，完全是腰在用力）

再站起时，前脚掌先用力，做为起动能量，紧接着将所有力量、意念，再次集中在腰椎，两腿不要用一点力量，向起站立。两手一直交叉，从胸前-直上头顶-到脑后。

（站立过程中身体头脚在后，小腹向前，身体呈弓形）。

呼吸方法：身体下蹲的整个过程，呼气。身体向上站起的整个过程，吸气。在呼吸转接时，略屏息两秒钟。（最好用腹式呼吸法）

2、方法二：吃芝麻

“世上只有芝麻好，可惜凡人生吃了。”这是一位“老神仙”亲口传的。老神仙其实是一位道士，年逾六旬，须发乌黑，精神抖擞，仙风道骨。

他在深山里修行了40多年，淡泊名利，每日粗茶淡饭，自得其乐。道家养生是从养肾开始的。肾主水，其色黑，黑芝麻是黑色的，养肾的佳品莫过于黑芝麻。

芝麻有黑的，有黄的，还有白的，但与肾的本色相应的黑芝麻，才有更好的药用价值和养生之功，黄芝麻和白芝麻都只能用来做一般的食品。

3、方法三：引火归源法

点按涌泉即点按足心。每晚临睡前，用温水将脚洗净，盘膝坐于床上，一手握住脚趾，另一手点足心，每次点下去的时候要隐隐的疼。

涌泉是足少阴肾经穴位，摩擦此穴，可以补肾益精，通调气血，肾气充足，则体健寿延。

最重要的能把平时节省下来的“钱”肾精存到银行里。换句话说就是固肾。

4、方法四：心肾相交法

此法不仅强补肾精，通治一切耳病。

心肾相交法一：鸣天鼓

心肾相交法的第一种叫做鸣天鼓。我们的后脑勺就叫做天鼓。鸣天鼓要用到我们的听闻穴和劳宫穴。

具体鸣天鼓的做法是：

先用我们的手掌心，即用劳宫穴贴住耳孔，把整个手搭在后脑勺上，将食指放在中指上，然后往下一弹，产生一个弹击的力量。

就这样使劲压住听闻穴，然后弹拨后脑壳，弹几次再压紧，然后突然放松，耳朵就会有一种特别清爽的感觉。经常这样做对耳朵的保健作用很大。

心肾相交法二：按摩听闻穴

中指的指尖是心包经的井穴，属于心，耳朵、眼属于肾。

首先，掌心向后，然后用中指插进耳朵孔里去，塞进去以后，手指在里面转180度，让掌心向前，然后让手指轻轻地在里边蠕动。

心肾相交法三：手心搓脚心补肾水

我们的脚底板有一个肾经的穴位叫涌泉穴，而我们的手上是劳宫穴。我们可以平时没事的时候坐在床上，左、右手交叉，用掌心搓脚心，或者用手心拍打脚心

心肾相交法四：揉耳法

把耳朵给盖上，然后用掌根揉耳朵背。但要注意，不是揉耳背这个皮，而是隔着耳背揉耳朵眼。揉的时候脑子里要这样想，好像隔着耳背已经揉到耳朵眼里面去了。

5、方法五：提肛术

处于安静状态下，全身放松，用顺腹式呼吸法（即吸气时腹部隆起，呼气时腹部收缩），并在呼气时稍用力收缩前阴和肛门，吸气时放松，重复10次。

6、方法六：上厕所时不可说话

解手的时候处于一个吸气、气往里收的状态，是不开泄的。咬牙，并且提起脚后跟，就等于补了肾气。

而生活中，我们经常看到有人在厕所里一边夹着手机大声地说话，一边大小便，这就是在损耗肾气。这在传统养生文化中是绝对不允许的，对身体损害极大。

7、方法七：叩齿法

健壮牙齿的好方法就是多叩齿，早上300下，用上下两排两个牙齿撞击就行了，就这么简单。注意：撞击的地方主要是后面的槽牙，不要让前面的牙先叩。