青少年跳绳能增高吗？青少年跳绳能增高吗？[多图]

很多青少年由于个子矮受到很多挫折，于是想要寻找各种办法去增高。跳绳是一项对健身减肥很有效果的有氧运动，青少年跳绳不仅能够锻炼身体还能调整体形。那青少年跳绳能增高吗？

1、能够增高

青少年跳绳有助于增高。青少年正处于发育的阶段，跳绳能促进身体各个器官的发育，促进骨骼发育，促进身体长高。跳绳能够促进血液流通加快，新陈代谢加快，肠胃蠕动变快对营养物质的吸收也变快，促使脑部加速分泌成长激素，促进骨骼生长。

2、注意适度

虽然跳绳对青少年有很多的好处，但是也要注意运动适度。青少年跳绳每天运动时间不宜过长，过度的运动会起到相反的效果，对身体造成不利的影响。每周跳绳次数应在4到六次，每天跳绳的时间也不宜过多，最好在半个小时到两个小时之间。

3、饮食调节

青少年想要长高，离不开从食物中摄取营养成分来补充身体。青少年在食物上可以多吃西红柿、黄豆、海带、各式瓜果蔬菜和骨头汤等。在水分上要多喝水，不仅对皮肤好而且对骨骼发展有利。另外也要多喝牛奶、补充身体内所需钙和微量元素。