久坐不动有哪些危害?如何避免久坐不动的危害?[图]

大众健康网2019-11-26 14:49

现代快节奏的生活和工作,大家都喜欢在自己的休息时间坐着不动一直持续一件事情,那些上班族更是成天坐在办公室,忙的时候连喝水的时间都没有,更别谈坐着还可以起来活动一下了,那么久坐不动有哪些危害?如何避免久坐不动的危害?

久坐不动有哪些危害?如何避免久坐不动的危害?(1)

1、久坐不动的危害

1、会使抵抗力下降,尤其是上班族,长期久坐,长时间盯着电脑,电脑有一定的辐射,会使身体的免疫系统受损。

2、会加剧肥胖,长期久坐不运动,会引发消化不良,容易引发痔疮,便秘等问题,还会使脂肪下移,转到肚子,pp上,时间长了你会发现肚子pp越来越大,注意大不是翘,是会影响美观的松弛。

3、会使气血不畅,导致肌肉变得僵硬,酸痛,萎缩,出现下肢浮肿,有气无力的问题,会使肌肉失去弹性而发生痉挛。

4、会使脊椎受损,尤其是长期盯着电脑的人群,。容易使腰部颈部背部慢性损伤,也容易引发腰椎间盘突出的问题。

5、还会损害大脑,久坐不动大脑供血不足,当人突然站起时,极易引发头晕,眼花,耳鸣等问题,严重的会导致晕眩,呕吐

6、久坐不动对女性的危害更大,会引起血液循环不畅,使卵巢缺氧,导致卵巢出现早衰问题,还会使更年期提前出现。

2、如何避免久坐的伤害

1、转头

先抬头尽量后仰,再把下额俯至胸前,让颈背肌肉拉紧和放松,再缓慢做头部圆周运动,并向左右两侧倾斜10-15次。接着,将腰背靠在椅背上,两手在颈后抱拢一会儿,对颈部甲状腺和甲状旁腺也有很好的效果。

2、眨眼

紧眨双眼数次,再使双侧眼球依次左视、右视、转动。做这样的动作重复十次后,再做远方凝视一分钟。这样对放松眼部肌肉有帮助,也有利于活跃眼部的血液循环。

3、踮脚

先将两脚的脚后跟踮起来,只用脚尖着地,两腿不停地上下抖动,有助于促进下肢的血液循环。

4、每隔1-2小时活动一下

每隔1-2个小时可以离开座位,去去洗手间或者到窗边眺望一下,能够避免久坐带来的伤害。

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