女生跑步腿会变粗吗?女生跑步小腿会变粗吗?[多图]

大众健康网2019-11-26 14:52

现在很多女生会去健身房锻炼身体,有的女生是为了身体更好,但是更多的女生是为了身材更好,当然这两个目标是不冲突的。去健身房就会少不了跑步了,一般跑步时间最少就是30分钟往上走了,于是很多女生会担心说这样跑步会不会使腿长粗呢?那么,女生跑步到底会不会使腿长粗呢?

女生跑步腿会变粗吗?女生跑步小腿会变粗吗?(1)

1、不会变粗

多数女生的腿都是有一些脂肪的,如果自己本身的腿本就不是特别瘦,那么跑步是不会变粗的,而且健身房跑步的强度算是比较适中的,这种程度下的跑步,一般只会减去腿部的脂肪。而腿部要长肌肉变粗,只有减脂达到一定的量之后才可能做到,有的人说自己跑步之后腿变粗了,那可能只是心理作用。

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2、瘦子可能

一般如果腿非常细,本身腿部线条也很好,相对比较骨感的体质,这种情况下跑步时间长了是可能会长出小粗腿的。因为跑步减脂的效果一般还是比较好的,但是本身腿部脂肪比较少,如果这个时候长时间跑步,就可能会长出肌肉。为了避免腿比较瘦的人跑步的时候长肌肉,我们可以在跑步之后多做一会儿的拉伸运动。

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3、跑完拉伸

虽然说如果腿部脂肪比较多,跑步是不可能达到增肌的效果的,腿也不会变粗,但是跑步之后还是需要拉伸的。一般我们在跑步之后,最先是拉伸腿部,可以压压腿,也可以向前下腰,健身房一般都有些器材,也可以借助拉伸;然后就是全身的拉伸,这样拉伸之后,可以减少身体的乳酸囤积,之后才不会导致肌肉酸痛。

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