如何缓解经期情绪低落?来大姨妈很烦躁怎么办?[多图]

大众健康网2019-11-26 14:56

女人在来大姨妈的时候,身体的激素水平会发生变化的,并且还会出现情绪上的波动的,女人在经期也是身体最脆弱的时期,生活中有不少的女性朋友来大姨妈的时候会出现烦躁,抑郁,失落,焦虑等不良情绪中,根据一项研究表明,在女性的特殊生理时期,女人更容易陷入抑郁的症状中,那么,如何缓解经期情绪低落?来大姨妈很烦躁怎么办?来看看。

如何缓解经期情绪低落?来大姨妈很烦躁怎么办?(1)

1、学会心理减压

当女人来月经的时候,如果你的情绪不妙的话,自己肯定也能感受到的,不妨自己来学会释放心理不良的情绪,不妨外出运动下,如果是有痛经的女孩,就多自我调节下,宣泄哪些不良的情绪,或者好好的睡个觉,看看喜剧也是可以的。经期前后,情绪低下的话,还可以泡脚,或者是在卧室里放香薰机,加几滴精油,就可以起到舒缓情绪的作用。

如何缓解经期情绪低落?来大姨妈很烦躁怎么办?(2)

2、多吃碳水化合物

经期女性朋友在情绪波动的时候,也可以从饮食上来调节,经期情绪易躁动的女孩应该多吃一些碳水化合物,这类食物可以减少不良的情绪反应,比方说甜食,全麦食物,水果,蔬菜都是不错的选择。因为碳水化合物高的食物可以增加脑血清素水平,有助于改善经期烦躁不安的情绪。

如何缓解经期情绪低落?来大姨妈很烦躁怎么办?(3)

3、经期女性的护肤

在经期女性身体特别不舒服,有痛经的女孩可以喝红糖水或者是黑糖水,有助于缓解痛经症状,在经期不要吃冰凉生冷的食物,也不要吃辛辣刺激的食物,不要吃巧克力,咖啡,浓茶这些食物,不要接触冷水,秋冬季节做好腹部,身体的保暖,这样就能减轻经期不适。

如何缓解经期情绪低落?来大姨妈很烦躁怎么办?(4)

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