傍晚跑步好不好？傍晚跑步有什么好处？[多图]

社会在进步、生活水平在提高，但越来越多的人却开始呈亚健康状态。繁重的工作任务和几乎完全颠倒的作息时间，再加上从来不去锻炼健身，导致人们的身体素质越来越差。很多人想去改变，但又没太多时间去支配，只有下午下班后才有点空闲，那么下班后跑步好不好？傍晚跑步有什么好处？

1、傍晚跑步很好

很多人以为每天锻炼的时间在早上为最好，但其实傍晚锻炼的效果并不比早上差，甚至优于早上。

2、空气质量最佳

通常植物是晚上吐出二氧化碳、吸入氧气，而白天则吐出氧气、吸入二氧化碳，等到了傍晚的时候，它们已经整整释放了一天的氧气，二氧化碳也被吸收了不少，这时空气中的含氧量是一天最高的时候。

3、肌肉最为适应

对于肌肉来说，每天适宜运动的时间段有几个，而下午四点到下午七点正是其中之一。这时身体的听力、视力、协调性都为全天最佳，特别是血压和心律最为平稳，锻炼也能起到更好的效果。

4、提高睡眠质量

跑步时身体血液循环加快，人会显得很精神，但跑完后的几个小时，状态则会下降。假如你是早上跑步，那么上班时工作状态可能会降低，但傍晚跑步，则刚好能提高你的睡眠质量，让你迅速入睡，且质量更佳。

5、容易坚持下去

对于许多人来说，早起跑步很困难，毕竟还要考虑个人卫生、早餐、交通及上班时间，特别是一到冬天，各种急急忙忙赶来赶去，某一个步骤稍微拖拉下就来不及了，导致很难坚持下去，而跑步最重要的一点恰好是“坚持”。但傍晚跑步则没这些烦恼，因为你已经下班，跑完后晃晃悠悠吃晚餐都不怕，只要自己制度好作息时间，每天坚持跑步完全没问题，