跑步机对人体有害吗?跑步机对人体有什么影响?[多图]

大众健康网2019-11-26 15:39

现代室内健身运动中少不了跑步机这个项目,跑步机的使用频率比其他运动器械都要高,其实跑步机运转的时候会有震动,如果是好的跑步机避震效果好,对膝关节损伤就会减少很多,如果是不好的跑步机或者未调好的跑步机,使用之后可能会产生负面影响。

跑步机对人体有害吗?跑步机对人体有什么影响?(1)

1、可能关节损伤

跑步机运行起来是有震动的,多少对于关节会有一定的损伤,不过由于跑步机的避震效果和跑板质量不同,所造成的损伤也有所不同,好的跑步机避震效果越好、所造成的负面影响也会越小,跑板弹性、避震性也同样是好的跑步机不可或缺的条件之一。

跑步机对人体有害吗?跑步机对人体有什么影响?(2)

2、自身原因损伤

正确的使用跑步机才能达到良好的锻炼效果,如果觉得不舒服不适应跑步机,不必强求自己使用,在选择跑步机运行程序方面,要根据自己个人体质来调整速度和运动强度,上跑步机前机器先不要打开,上跑步机后开机要调到最小档,以免运动者没有防备突然被运动的跑板带动甩飞导致受伤。

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3、避免负面影响

原则上要在跑步不太累的前提下逐步加大强度,而且上跑步机时应当先调走路的档再逐步转化为跑步档,有适应过程,以免速度太快被跑步机抛出踏板范围,当到达一定锻炼水平时再固定运动强度,建议每次运动时间不超过半小时,每天坚持跑步,平时可以尝试户外慢跑,来调节使用跑步机时的枯燥感受。

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