跑步机可以光脚跑吗?可以赤脚在跑步机上跑步吗?[多图]

大众健康网2019-11-26 15:41

越来越多的人喜欢跑去健身房在跑步机上挥汗如雨,而有的人则更极致,花高价买一台跑步机放在家里,随时随地都可以运动。这个时候就有人担心,跑步机太贵,穿着运动鞋在上面跑恐怕会有磨损,减短跑步机的寿命,那能光脚在跑步机上跑步吗?会对膝盖造成影响吗?

跑步机可以光脚跑吗?可以赤脚在跑步机上跑步吗?(1)

1.光脚跑步的好处

没错,光脚跑步也是有好处的。首先它能帮助我们纠正跑步姿势,光脚跑步的时候我们会条件反射地前脚掌先落地,然后再带动后脚掌,这样冲击主要集中在足弓和小腿,能有效锻炼小腿肌肉,而脚后跟着地对骨头的冲击较大,容易伤膝盖。其次,因为双脚没有了鞋子的保护,我们的大腿、小腿、脚步等各个肌肉就开始活动起来,控制脚步和减震,达到更好的锻炼目的。

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2.光脚跑步的危害

虽然有很多专家都支持光脚跑步,但他们也没有对穿鞋跑步提出异议。对于大多数人而言已经习惯了穿鞋运动,如果突然光脚反倒会造成不适。另外,光脚在跑步机上跑步脚底出汗后容易滑倒,传送带以及边上的金属物都能对脚步产生伤害。有的人喜欢穿袜子在跑步机上跑,但袜子也起不到减震的效果。

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3.跑步建议

光脚跑步有害又有利,建议大家一周可以在跑步机上进行一次光脚运动,但不可太频繁。另外,大家可以买一双专门在跑步机上用的跑鞋,这样既安全也能延长跑步机使用寿命。选择专业的慢跑鞋,鞋子要轻便,鞋底要软,这样的跑鞋舒适透气,有高避震系统,可以避免运动对关节的冲击。

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