爬山后体重增加是什么原因?爬山后小腿变粗怎么办?[多图]

大众健康网2019-11-26 15:57

有的人爬山回来后发现自己体重不减反增,如果只是1公斤的差距,那就不必惊慌,只是人体水分的重量,例如你空腹的时候称重就会吃完饭后轻一两斤,这是正常范围,有时候早上也会比晚上轻一点。但是倘若你是经常爬山,却发现自己身体明显发福的话,那可能就是你运动不当造成的了。

爬山后体重增加是什么原因?爬山后小腿变粗怎么办?(1)

1.暴饮暴食

爬山对于减肥塑身是有一定的帮助作用,因为可以消耗脂肪,但同时也会消耗大量的体力和能量,那么这些消耗的能量就需要通过食物来补充,因而人体会感觉非常饿,如果这个时候可以控制自己,不吃油腻高脂肪的食物,多吃蔬菜水果,并且均衡饮食,不要吃的太多太饱,就可以达到减肥的效果。相反,如果因为饿而暴饮暴食,大量吃高脂肪的食物,补充的脂肪比消耗的脂肪还要多,那不仅不会减重,反而会造成更加肥胖。

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2.错误爬山

有的人为了减重,每天高强度的登山练习,使身体劳累不堪,这种不恰当的登山强度,不仅会压迫膝盖造成损害,还会使身体被迫进行无氧运动,因此无法达到减重的效果。

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3.没有坚持

运动减肥都是需要长期坚持才会有效果,否则很容易反弹,所以最好是根据自己的体力量力而行,让自己不要过于劳累,使身体达到一种恒常运动,身心都得到舒展,去享受这个过程,才会让你有动力长期坚持,否则一旦放弃,不仅不会减重,还会反弹。

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