爬山能瘦腿吗？怎么爬山能瘦小腿？[多图]

随着整容瘦脸针，人工抽脂的盛行，人们不再单纯的靠运动减肥，因为运动时枯燥无趣，并且难以坚持，所以人人就慢慢学会走便捷线路，但是殊不知那是在伤害自己的身体。其实爬山运动也可以达到瘦腿的作用，并且登不同的山有不一样的风景，不会感觉无聊，许多登山爱好者对登顶有一种的天然的趋向性，因为人们永远相信山顶的风光最美，最重要的是会让人心胸开阔，豁然开朗，所以登山是一项极好的瘦身锻炼项目，那么如何能达到最好的瘦腿效果呢？

1.贵在坚持

大部分人减肥瘦身最大的问题就是没办法坚持，因为重复坚持同一件消耗体力的运动确实比较困难，但是登山具有差异性和趣味性，中国地域广阔，各种山峰成千上万，你可以先从身边小的山开始，逐渐挑战高山，不仅可以观赏不同的景致，还可以体验战胜自己，征服自然的优越感以及由内而外的愉悦感，还能呼吸新鲜空气，放松身心，给你坚持下去的毅力。

2.注意方式

不是所有登山都能瘦身瘦腿的，不正确的登山方式不仅会让你体力透支，全身酸痛，还会适得其反。正确的登山方法只有四个字：适可而止。登山是一种有氧运动，即不会对身体造成负担有氧呼吸运动，所以登山要量力而行，不可因求快而忽快忽慢，让身体供氧不足，呼吸急促困难，给身体造成压力，应该根据自己的体力，适可而止，另外登山前后都要适当的热身和放松，给身体一个准备的时间。

3.合理饮食

登山运动的同时，适当的注意饮食，不可以因为体力消耗多而暴饮暴食，吃饭八分饱，均衡膳食，不可过多的食用油腻的食物，多吃水果和蔬菜，不仅可以瘦身并且对身体和肠胃都有益。