什么是有氧运动？有氧运动和无氧运动的区别是什么？[多图]

很多人都分不清有氧运动和无氧运动到底有什么区别？什么是有氧运动？什么是无氧运动？两者本质区别在哪儿？下面帮您一一解答。

1.有氧运动

有氧运动也叫有氧代谢运动，即身体的脂肪和糖类通过氧化分解而产生代谢能量的一种恒常运动，有氧运动的时候人体呼吸的氧气与人体需求的氧气达到一种平衡状态，甚至有时供养量较为充足，这种运动持续时间长，耗氧量低，强度小，老少皆宜。例如：游泳、爬山、瑜伽、步行、骑自行车等。

2.无氧运动

无氧运动，顾名思义，即人体在缺氧状态下进行的运动，无氧运动的时候你会感觉呼吸困难，无法长时间持续，人体的脂肪和糖类物质没来得及氧化供能，所以只能被迫进行无氧运动，这种运动爆发力强、能量消耗速度快、强度大、无法持续，如果长时间无氧运动会造成乳酸堆积，肌肉酸痛疲劳。例如：举重、跳高、拔河、赛跑等等。

3.两者区别

有氧运动人体可以均匀呼吸，消耗低、强度小、持续时间长、比较舒适，无论是老年还是小孩或者青少年都有益；无氧运动消耗大、强度高、无法长时间持续，并且呼吸相对困难，适合青壮年，不适合老年和小孩，但是同样可以强身健体，对于锻炼肌肉来说是非常好的，对于力量练习效果显著，但是时间过长过于猛烈，容易造成肌肉损伤等等后遗症，不利于人体健康。