游泳对心脏好不好？游泳对心血管的好处有哪些？[图]

很多人在夏季的时候可能经常会去游泳，甚至有人每天都去，因为天气实在是太热了，而且游泳也是很好的一种锻炼的方式，喜欢游泳的人很多，游泳能增加人体的肺活量，对四肢也有很好的锻炼作用，那游泳对心脏好吗？游泳对心血管的好处有哪些？

1、水的浮力促进血液循环

人在水中，人体的重力大部分被水的浮力所抵消，使游泳者能以水平姿势进行运动，加上水对皮肤的压力，使大静脉中的血液易于流回心房，这就为身体的血液循环创造了良好的条件。

2、增大心肌力量血管弹性

人在水中游泳的时候，要受到水的阻力的阻碍，使游泳者如同在陆地上负重运动，要花较大的力气才能获得一定的速度，因此对人体心血管系统影响较大，特别是在快速游进的时候，心跳频率大大加快，心血输出量比安静时高出5到6倍，这就要求血管流量的增加，并在克服水的压力和微血管遇冷收缩的情况下完成血液循环，从而使心肌的力量增大，

血管弹性增加。

3、冷水刺激增强血管弹性

人在游泳的时候，水温一般低于陆上气温，由于冷水刺激，全身血液循环和新陈代谢增强，皮肤血管急剧收缩，大量血液被吸进内脏器官，使内脏血管扩张，而机体为了抗冷，皮肤血管会很快扩张，大量血液又从内脏流回体表，血管一张一缩得到锻炼，能有效增强血管弹性。

4、影响增强血管反射能力

冷水刺激对心血管系统机能的影响，还表现对冷刺激的血管反射能力加强，使它们在遇到冷水刺激后反应迅速，灵活性提高，长期坚持游泳锻炼，可以使血管壁增厚，弹性增加，从而延缓血管衰老。

5、游泳要注意什么

1、不要空腹游泳

饭前人处于空腹的状态，空腹时人的血糖值低，而游泳需要消耗大量的葡萄糖，葡萄糖供应不足会使人在游泳过程中发生头昏、乏力等症状。且饭前游泳还会影响食欲和消化能力。

2、不要饭后游泳

饭后吃得过饱时同样不宜游泳。饭后游泳会影响人体的消化功能，还容易产生胃痉挛，甚至出现呕吐、腹痛等现象。

3、不要剧烈运动

剧烈运动后人的心跳速度和血流速度都比较快，这时游泳会增加心脏负担。且刚运动玩，人的体温升高，直接进入水中会使体温骤降，导致抵抗力减弱，引起感冒等症状。

4、不要酒后游泳

酒后人体表面的微血管扩张，游泳会导致血液快速回流，使心脏负担骤然增加；且酒精抑制肝的正常生理功能，妨碍葡萄糖的转化及储备，当葡萄糖供给不足时，人会因为低血糖而出现头晕、意识模糊的情况。