晚饭后可以跑步吗？晚饭后多久可以跑步？[多图]

健康永远是人们最关心的话题之一，越来越多的人都开始有了健身的行动。跑步就是是人们所喜爱的热门健身项目，然而由于学习工作的影响很多人都只能利用晚饭后的时间来运动健身，晚饭后可以跑步吗？晚饭后多久才可以跑步呢？

1.晚餐用量

晚饭后跑步很多人都曾出现过腹痛的现象，然而其实很多人晚饭后并没有马上就去跑步，甚至还是在休息了一段时间后才去运动的，却仍然出现了腹痛的症状。这是因为影响晚饭后能不能跑步的一个重要原因就是晚餐的用量。有的人可能是在进食了大量的晚餐的情况下饭后休息了一会儿之后就去运动了，此时体内的晚餐并没有完全消化处于消化进行中，而这时运动无疑会给肠胃刺激，从而引发胃痛。有的人晚餐并没有进食多少，食物消化的比较快也可能就不会出现腹痛。

2.跑步强度

晚饭后跑步是人们常会选择的运动项目，有的人选择慢跑，有的人则不自觉就进入了正式的跑步锻炼中。其实你选择的跑步的强度也决定了你饭后多久才能运动。像慢跑的话在吃过晚餐1到1.5小时后就可以开展了，这个时候食物消化不再那么激烈，适当的慢跑对于大多数人来说还是可以的。如果是正式的跑步锻炼的话，最好在吃过晚餐两个小时后再进行，这个时候食物基本已经消化完了，适当的跑步锻炼是可以的。

3.注意事项

对于肠胃功能可能存在问题的人来说，饭后需要休息一段时间后才可以开展一定的跑步活动。另外不常运动的人在晚餐后跑步之前最好进行一定的相对简单的热身活动，避免身体吃不消带来的影响。