苹果是一种非常好吃的水果,吃苹果可以补充维生素C,还可以增加胃肠道的蠕动。苹果也是现实生活中很常见的水果之一,相信喜欢吃苹果的人是非常多的,苹果也是一年四季都会有的水果,那么苹果营养成分有多少?苹果的主要营养成分是什么?
对于苹果营养成分有多少这个问题,据检测,苹果中含有丰富的微量元素,而且含有多酚和黄酮类抗氧化性物质,另外维生素的含量也相当的丰富。苹果中的锌的含量也是很丰富的,所以大家经常吃苹果的话,对于身体健康非常的有好处。曾经在对人体健康最有利的水果之中,水果排到了第一位,而且现在苹果的品种也非常的多,给了大家更多的购买选择。
苹果中的多酚物质可以起到消除口臭,预防蛀牙,预防高血压的效果。苹果中的果胶可以具有瘦身排毒的效果,所以很多减肥的人群有时候也把苹果作为减肥的美食来使用。苹果中丰富的维生素含量,可以帮助人们美容养颜,防止皮肤衰老,另外多吃苹果还具有减轻压力,消除疲劳,改善记忆力的效果。
研究发现,苹果加热后,苹果内所含的多酚类天然抗氧化物质含量会大幅增加。这类物质不仅能降血糖血脂、抑制自由基而抗氧化、抗炎杀菌,还能抑制血浆胆固醇升高。由此可见,吃煮熟的苹果是大有益处的。
1.苹果山药汤
苹果500克,山药30克,麦芽30克,芡实10克。苹果洗净,切块备用。山药、麦芽、芡实洗净与苹果一同入锅,加适量水,大火煮沸,小火熬煮1个半小时。早晚温服。有益脾胃、助消化、止腹泻的功效。
2.苹果金橘饮
苹果300克,金橘15个,胡萝卜100克,蜂蜜适量。前3味洗净,切碎,榨汁用,将果汁入锅煮沸,调入蜂蜜即可。早晚温服。具有健脾和胃、理气化痰的功效。
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