春天跑步穿什么衣服？春天跑步有哪些注意事项？[多图]

天气渐渐暖和，运动计划和运动目标也该指定起来了。很多人选择跑步来强身健体，春天跑步应该穿什么衣服呢？春天跑步有哪些注意事项呢？

1.春天跑步穿什么

无论什么时候跑步，遵循多层的原则。最里面一层选择速干材质的T，这样就能预防跑后感冒了。接着就是保暖层，可以选择棉质的卫衣，舒适轻便。最外面的隔离层可以根据需要确定是否穿，主要作用是防风防水。

2.春天跑步注意事项

（1）准备活动

不管做什么运动，准备活动都是必须的。原因是在低温情况下，韧带和肌肉都非常僵硬，关节的活动幅度小，如果不做准备容易造成拉伤和骨折。

（2）补充水分

春天气候干燥，人运动后也特别容易口干舌燥，所以要及时补充水分，但切忌运动后大量饮水。多吃苹果、梨等水果保护呼吸道，预防咽喉疼痛。

（3）控制强度

春天人体的精气都属于生发阶段，要控制运动的强度，循序渐进。跑步以身体微微出汗即可，可以慢慢跑。