经期可以练瑜伽吗？来例假可以练习瑜伽吗？[多图]

经期能否练习瑜伽是许多女性瑜伽练习者所关注的问题。大多数女性下意识觉得经期不适宜练瑜伽。那么，来例假的女性能不能练习瑜伽呢？

1、因人而异

来月经是女性极为正常的生理现象，但同时也困扰不少女性。因每个人的体质状况不一，在生理期能否练习瑜伽就要看个人具体情况了。但不管何种情况，即便体质较好的女性在经期练习瑜伽时也应尽量避免一些诸如倒立之类的动作。

2、意见建议

如果在生理期身体非常虚弱甚至伴有痛经状况话就不要练习瑜伽以及其他运动，最好是进行调养，等状况好转后可以做一些恢复性的舒缓类型的瑜伽姿势，且要适量。此外，体式和呼吸练习有助于缓解经期不良症状。

3、温馨提示

女性在经期加强身体护理十分重要，饮食、睡眠等都需要注意。此外，适合经期女性的瑜伽动作主要包括弯腰伸展式、新月式、跨骑式和骆驼式等，而包括倒立等在内的姿势是绝对禁止的。